лятна

Според Аюрведа или традиционната индийска медицина (санскритският корен ayur означава „живот“ или „дълголетие“, а veda означава „наука“), всички ние сме родени с определен баланс на доши, което съответства на нашата конституция на тялото и ума и остава непроменено през целия живот. Дошите, Вата, Пита и Кафа, са получени от комбинация от петте елемента: огън, вода, земя, космос и въздух.

Какво представляват дошите в Аюрведа?

Всеки от нас има присъща склонност към един или повече от тези принципи, който определя нашите физически, психически и емоционални тенденции и нашето предразположение да страдаме от определени здравословни проблеми. Обикновено имаме преобладаване на една или две доши в нашата конституция и това се определя в момента на зачеването .

Когато нашите доши станат небалансирани, именно когато сме склонни да се разболяваме, ето защо можем да кажем, че аюрведично лекарство това е холистичен и изчерпателен метод, чиято основа е явно превантивна.

И как сезонните промени влияят върху баланса ни?

Според Аюрведа, Всеки сезон има свързана с него доша, която естествено има тенденция да се издига в тялото ни поради климатичните условия, присъщи на всеки сезон.

Дисбалансите в нашата доша се дължат на излишък или дефект на нейните компоненти в тялото ни.

През лятото, Пита Енергията има тенденция да се влошава и хората, чиято преобладаваща доша е Пита в тяхната конституция, са най-засегнати в този момент.

Атрибутите на Pitta са това, което можете да предскажете (пожар) - горещ, мазен, ярък, интензивен, остър и миризлив. Ето защо всички тези качества са склонни да се увеличават през летните месеци.

Съвети за намаляване на Pitta през лятото

Що се отнася до умиротворяването на Пита трябва да се съсредоточим върху храната, да създадем рутина за почивка и занимания. Уважението към графиците помага да се балансира изключително активният храносмилателен огън в Пита.

Трябва да се опитаме да се охлаждаме вътрешно и външно. За него:

1. Хранене

  • Предпочитание към сладки, кисели и стягащи храни. Избягвайте прекалено лютото.
  • Сезонни плодове: пъпеши, дини, сливи, лайм, манго, зрял ананас, сладки кайсии и кокос. Като подходящо време за пиене на студени напитки, Соковете могат да станат велик съюзник.
  • Зеленчуци: аспержи, броколи, краставици, листни зеленчуци, тиквички, зелен фасул, зеле, брюкселско зеле, целина, агнешка салата, маруля, цвекло, моркови, гъби, черни маслини, картофи, репички.
  • Зърнени култури: овес, ечемик, ориз, пшеница, кус-кус, спелта.
  • Суперхрани: сок от алое вера, ечемичена трева, хранителни дрожди, спирулина.
  • Бобови растения: всички с изключение на соя.
  • Покълнали семена.
  • Млечни продукти: Гхи (избистрено масло).
  • Ядки и семена: бадеми, лен, тиква.
  • Подправки: магданоз, копър, канела, кориандър, кардамон, куркума, мента, кимион, пресен джинджифил, шафран, ванилия.
  • Ако страдате от възпаление на храносмилателния тракт, препоръчваме ви да вземете 2 капсули от Амалаки актуална. Амалаки или Амла е плод, който помага за намаляване на излишната пита, тъй като действа като освежаващ тоник, облекчава топлината, възпалението и изгарянето в цялото тяло.

„Когато диетата е неадекватна, лекарството е безполезно. Когато диетата е подходяща, лекарството не е необходимо. " Древна аюрведична поговорка.

2. Упражнения по йога, медитация и пранаями

Преди медитация или йога практика включва дихателни техники или пранаями които регулират телесната температура. Седнете в удобна поза, която ви позволява да поддържате гръбнака изправен, с главата, врата и багажника подравнени. Препоръчваме ви да практикувате:

Шитали пранаяма: Разтеглете езика възможно най-много от устата, образувайки тръба в „U“ с езика. Вдишайте през устата си и в края на вдишването поставете езика си вътре, затворете устата и издишайте през носа.

Шиткари пранаяма: Дръжте зъбите си леко раздалечени, излагайки ги, докато разтваряте устните си. Сгънете езика си към покрива на устата си. Вдишайте бавно и дълбоко през устата си. Издишайте бавно през носа. Това е кръг.

Обикновено 15 кръга са достатъчни, за да охладите тялото си.

В теб йога практика клони към нежни упражнения, хатха йога или Ин Йога Те могат да бъдат много подходящи стилове за това време на годината и ако сте свикнали с тежки упражнения, опитайте се да го направите първо сутрин. В Съзнателна телевизия можете да намерите стотици уроци по йога, медитация и пранаяма, адаптирани към различни нужди.

3. Други препоръки

  • Етерични масла: сандалово дърво, жасмин, иланг иланг, лавандула и портокалов цвят. Можете да сложите няколко капки на врата си или с аромат.
  • Преди лягане освежете краката си със студена вода и си направете кратък масаж на подметките с кокосово масло.
  • Също така, като време, когато енергията се изчерпва, ако е възможно, позволете си a дрямка по обяд.

Искате ли да знаете кой е вашият Доша? Направете нашия тест, като кликнете Познайте вашата Доша и разбира се, не пропускайте Курс на Аюрведа водена от нашия експерт Джейн Хернандес.