Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно

Споделете 33 летни рецепти, които да вземете на работа, за да се храните здравословно и в офиса

летни

Абонирайте се за Джаред

Тези, които нямат интензивна смяна и продължават да носят тупъра от дома до офиса и от офиса до дома, знаят добре, че през лятото възможностите за разнообразна диета намаляват. Защото топлината иска свежи и леки ястия И не винаги имаме глави пълни с идеи за рецепти. Ако сте били уморени от една и съща салата отново и отново, тези 33 летни ястия, които да вземете на работа, ще оправят деня ви.

Салатите са идеалните летни ястия за работа

  • Мароканска свежа салата. Тази салата идва от Северна Африка и е идеална за пипер, любители на лука и пикантно докосване, което повдига лош понеделник в офиса.
  • Кресон и портокалова салата. Това не е най-пълноценното единично ястие, но може ще ви спести гарнитура или средно сутрешната лакомия по много здравословен начин.
  • Салата от цвекло, авокадо и нектарин. Много вкусно и питателно предложение, което има свежо докосване на плодове за да стане още по-лятно.
  • Салата от спанак и гъби. Те се хранят напълно суров, Но ключът се крие в леко пикантния, ароматен дресинг. Когато го опитате, никога повече няма да искате да готвите гъбите си.
  • Таблично. Тази ливанска салата може да се направи с булгур или кус-кус, но винаги е изискан. Това е много пълноценна и питателна опция, в случай че сте изгорили много калории по време на сутринта си на работа.
  • Салата от нахут с домат и корем. Бобовите култури не се предлагат само под формата на яхния от Мадрид. През лятото те продължават да формират част от нашата диета поради леки салати, като този придружен от риба тон.
  • Салата от ориз и зелен боб. Един добър начин да не ви омръзне със салати е да смените основните им съставки и не винаги да си падате по марулята. Това рецепта с кафяв ориз Много лесно е да се направи и ще ви даде много добри въглехидрати.
  • Паста с генуезко песто и прясно сирене. Ако сте любовник на италианска храна А пастата е част от списъка ви с любими, това лято я яжте като салата, по-лека, по-свежа и също толкова богата.

Идеи за много пълноценни вегетариански ястия

  • Пълнени чушки от киноа и домати. Ако имате микровълнова в офиса, тези пълнени печени чушки са идеален вариант за по-пълноценно хранене.
  • Розови домати, пълнени с кедрови ядки и стафиди. Друга възможност за пълнени зеленчуци (или плодове), които можете да оставите приготвен предишната вечер и да завиждате на офиса при удара на tupperware.
  • Традиционна зеленчукова яхния. Това типично ястие от нашата гастрономия е много лесно да се приготви и адаптира към времето на годината, възползвайки се от сезонните зеленчуци.
  • Тиква сотирана с нахут и дресинг с кисело мляко. Това ястие може да се яде топло или студено, салатиранетиквата да се адаптира към топлинната вълна.

Рецепти с месо и риба, за да не липсват в диетата

  • Кускус с пиле, тиква и спанак. Ключът към тази рецепта е в карамелизирайте тиквата, драстично повишаване на вкуса на празника на вашата офис храна.
  • Лаймски пилешки гърди с японски подправки. Идеалният начин да освежите месото си е с тази рецепта, която поставя цитрусов контрапункт най-лятното пиле за цял живот.
  • Codfish esqueixada. Това типично ястие на каталунската гастрономия обединява голяма доза протеин с много малко калории, идеален за освежаване и продължаване на работния ден.
  • Турция и кесади от авокадо. Без никакви усложнения при приготвянето на храна, която да вземете на работа, защото кесадилите могат да бъдат напълнете с каквото и да било които имаме в хладилника.
  • Зеленчукови и скариди. За направата им не е необходимо да се пали огън, защото се използват оризови вафли те се нуждаят само от хидратация. Идеален за пикник, закуска или в офиса.
  • Салата от говеждо месо в тайландски стил. Много ароматно и ориенталско ястие, което поставя екзотична точка в храната ви лято на работа. Защото, ако не отидете на почивка, освен ако менюто не ви отведе до далечни места.
  • Салата от ориз и октопод с песто. Сместа изглежда много случайна, но танц на вкусовете което се постига с това ястие ще ви накара да искате да го правите всяка седмица.

Вкусни тартати и омлет Рецепти

  • Омлет от домати, сирене и шунка. Това е лесна рецепта, за да получите, че можете да ядете за закуска, обяд или вечеря. Дори във формат сандвич, най-испански.
  • Фритата от спанак, гъби и манчего. Този омлет по-фин от класическия и няма нужда да се обръща в тигана Предлага се със съставки, които добавят тонове вкус. Само погледът към снимката ни налива вода.
  • Картофени блатове и заквасена сметана. Ако ти си фен на тостата, Ще ви хареса тази модалност. Заквасената сметана е идеалната основа за вкус, докато картофите Gruyère ще задоволят гладните.
  • Миникуш с домати и пармезан. Малки тарталети за кълвай в офиса, с комбинация от съставки, която никога не се проваля.

Най-добрите сандвичи и опаковки идеи за избягване на tupperware

  • Сандвич с пилешка горчица. Ако искате да хапнете нещо, което не се предлага в tupperware, този сандвич с пиле с горчица, козе сирене, сливи и дюля е решението. Топъл или студен.
  • Сандвич клуб. Ако сте фен на VIPs Club ястие звезда, сега можете да го направите у дома и да го занесете в офиса. Ще завиждате на колегите си.
  • Сандвич с шунка с дюля. The сандвич вфранзелапрез целия живот Може да е доста деликатес, който да вземете на работа. Направете го с варена шунка, паста от дюля, резенчета круша и сирене Gruyère.
  • Пилешко фолио и салата Цезар. Може да се направи с мексиканските тортили, които вече продават произведени, като ги напълните с любимата си салата цезар. Алтернатива, ако не искате да ядете с вилица, както обикновено.
  • Пуешки обвивки със сос дзадзики. Много проста променлива на предишното ястие, с филийки пуйка и това гръцки сос, приготвен от кисело мляко и краставица толкова освежаващо.

Десертът поставя сладката нотка и тези опции са идеални за носене в офиса

  • Чаши за манго, кисело мляко и чиа. Този десерт може да се направи в херметически затворени контейнери и вземете в офиса, за да вземете след обяд или под формата на обяд. Три слоя с плодове, натурално кисело мляко и много питателни семена от чиа.
  • Салата от сушени плодове, нар и портокал. Оригинален начин да включите повече плодове във вашата диета със сладък и апетитен, но много здравословен десерт.
  • Мус от шоколад и авокадо. Този десерт се прави много лесно и изненадва всеки, който слуша неговите съставки. Перфектен за засища тази алчна лакомия след ядене.
  • Топки от пъпеш с ментово кисело мляко. Пъпешът е един от плодовете, които най-много се харесват през лятото. Но ако добавим мента, ще изглежда коктейл от свежест повече от десерт. Нм!
  • Шоколадови бисквитки. Тази рецепта идва със здравословен трик, защото обичайните съставки са заменени от бадемово и овесено брашно, кокосово масло или мед. Кой не иска шоколадова бисквитка?

Споделете 33 летни рецепти, които да вземете на работа, за да се храните здравословно и в офиса