rams

Сега, когато почти всички звезди имат своя лична система за отслабване, мнозина забравят, че Институтът по хранене на Руската академия на медицинските науки представи тяхната версия на диета за отслабване, която, разбира се, е по-полезна от много други . В допълнение, това не предполага невероятно бързи и вредни резултати: курсът е предназначен за 18 дни, така че можете да отслабнете с 8-10 килограма, без да навредите на тялото и болезнено чувство на глад. Също така резултатът от диетата на Института по хранене на Руската академия на медицинските науки ще се запази дълго време, освен ако, разбира се, нямате твърде много хранене.

Институт по хранене: Диета за отслабване

Диета от Руския институт по хранене Разумен подход, който липсва на много нови диети. Като цяло няма много строги ограничения, но има списък на основните принципи, които не могат да бъдат избегнати:

Диетата на Nutrition Institute е толкова проста и включва всички полезни продукти, които могат да се практикуват постоянно, като обикновена хранителна система, особено за тези, които са склонни към мазнини и лесно наддават на тегло. Този подход ще ви позволи да останете слаби и привлекателни през цялото време.

Диета на RAMS Nutrition Institute: Меню

Помислете за нормално диетично меню за един ден, което можете да вземете на ръце. Важно е да не замествате ястията с мазни и брашнени, за да поддържате ниско съдържание на калории.

  • закуска: зелева салата (може да е от Пекин), яйца от две яйца, чай с мляко без захар;
  • втора закуска- порция извара;
  • обяд: салата от пресни зеленчуци, зелева супа, пилешки гърди със зеленчуци;
  • закуска: кисело млечна напитка, сок или чай;
  • Вечеря: варена постна риба, зеленчукови яхнии;
  • преди лягане след час: чаша кисело мляко

Има и втора версия на балансираното меню, която също е идеална за разнообразни диети:

  • закуска: Варено говеждо месо (обслужващо размера на опаковка карти) със зелен грах, чай;
  • втора закуска: извара или печена ябълка;
  • обяд: супа без месо и месен бульон (вегетариански), варена риба със зеленчукова салата като гарнитура, компот;
  • закуска: чай, плодов сок или бульон от дива роза;
  • Вечеря: извара с натурално кисело мляко, чай;
  • вечерта: чаша кисело мляко

Ако ядете толкова постоянно, теглото спокойно ще изчезне и никога няма да се върне при вас. След като постигнете целта си за празниците, можете да си позволите малко бонбони, но не повече!