свръхактивен

Диета на свръхактивен пикочен мехур

The свръхактивна диета на пикочния мехур е проектиран да избягва потенциални дразнители, които биха могли да увеличат честотата на уриниране и да даде на тялото ни всичко необходимо, за да функционира оптимално.

Добрата диета трябва да бъде в основата на всеки протокол за възстановяване. Защо? Тъй като телата ни са създадени да използват различни хранителни вещества за осъществяване на метаболитните функции (т.е. всички химични реакции, протичащи в тялото) и за изграждане и възстановяване на клетките. Всички тези хранителни вещества се намират в естествените храни, с които сме се развили, но липсват в типичната западна диета.

За да помогнем на тялото ни да работи ефективно, препоръчително е да се консумира диета с високо съдържание на прясна храна, плътни хранителни вещества и ниско съдържание на бедни и калорични хранителни вещества, които изчерпват хранителните вещества и отслабват имунната система. Това може да помогне за укрепване на мускулите на тазовото дъно и да предотврати дразнене, което може да повлияе на пикочния мехур.

Здравето на червата е важно за оптималното усвояване на хранителните вещества. От друга страна, проблеми като запек и подуване на корема могат да окажат допълнителен натиск върху свръхактивен пикочен мехур. Хранителни, плътни храни като „костен бульон“ (на баба ми ...) и ферментирали храни поддържат здравето на червата и здравата стена на пикочния мехур.

Изследванията препоръчват палео/родов тип диета - помислете какви храни са яли хората преди да съществуват фабрики за бързо хранене.

Закупуването на качествени храни, като биологични (хранени с трева и свободно отглеждане) и местни, винаги е по-добре, тъй като те имат по-висок хранителен профил и по-ниско токсично натоварване.

Храни, върху които да се съсредоточите:

  • Пресни зеленчуци и плодове: изяжте цялата дъга!, съсредоточете се повече върху зеленчуците и не-скорбялните сортове (например листни зеленчуци, кръстоцветни зеленчуци, моркови, тикви).
  • Чисти въглехидрати (умерено): Зеленчуци, зеленчуци като картофи, сладки картофи, банан, тиква, моркови, цвекло, бял ориз или други безглутенови зърнени храни, закваска или покълнали зърна и хляб, приготвен от накиснат боб и бобови растения.
  • Ферментирали храни: кимчи, кисело зеле, кефир, кисело мляко, комбуча и др.
  • Протеин: Говеждо и агнешко месо, свободно от трева, пиле, гъски, патици и свинско месо, органични меса, дива уловена риба, сурови органични яйца и/или „ферментирали“ млечни продукти.
  • Здравословни мазнини: кокосово масло, авокадо, ядки и семена и техните студено пресовани масла, рибено масло, зехтин, масло.
  • Костен бульон

Храни, които избягвайте като цяло

  • преработени храни - особено рафинирани продукти от бяло брашно
  • рафинирани захари
  • Изкуствени подсладители
  • растителни масла, хидрогенирани масла, маргарин (трансмазнини)
  • Хранителни добавки и оцветители
  • Соя, освен ако не е ферментирала
  • Мляко и млечни продукти (отлежало сирене, кремове, кисело мляко, шоколад)

Задействайте храни

Тези храни имат потенциала да предизвикат хиперактивност в пикочния мехур на хора, които страдат от сензорни позиви. Винаги имайте предвид личната непоносимост към храната. Сред възможните задействащи храни намираме:

  • Храни на базата на домати
  • Пикантни храни
  • Плодове и плодови сокове (цитрусови плодове)
  • Газирани напитки
  • Кофеин (чай, кафе, шоколад)
  • Диуретици (кофеин, глухарче, коприва и др.)

Напитки

Урината е един от основните елиминиращи канали в тялото, което означава, че много отпадъчни продукти и токсини се елиминират от тялото чрез нея. Колкото по-концентрирана е урината ни, толкова по-токсична и дразнеща може да стане, потенциално увеличавайки желанието за уриниране. Дехидратацията може да причини други проблеми, включително запек (който може да увеличи натиска върху пикочния мехур).

От друга страна, прекалено хидратираното увеличава уринирането. Кръвта носи електрически заредени йони като натрий и калий. Ако те се разреждат твърде много, можем да изпитаме симптоми като виене на свят, промени в настроението, студени крайници и повишено уриниране, докато тялото се опитва да възстанови електролитния баланс.

  • Официалните препоръки са да пиете 1,2-2 литра на ден, в идеалния случай вода или билкови чайове (не диуретици).
  • Нормалното уриниране е около 4-6 пъти на ден.
  • Обърнете внимание на цвета на урината. Трябва да е цветно
  • Вслушайте се в механизма си жажда. Не се насилвайте да пиете само защото X ви е казал.
  • Приемът на течности може да се наложи да се коригира в зависимост от нивата на активност.
  • Ако установите, че студената вода увеличава активността в пикочния мехур, може да искате да пиете топла или топла вода.
  • Ако не сте свикнали да пиете или не изпитвате жажда или имате голям пикочен мехур, започнете с отпиване на течността на всеки 15 минути ... най-вероятно през следващите дни ще почувствате, че тялото ви иска течност и ще го направите да няма толкова спешност.

За да намалите никтурията (необходимостта от често уриниране през нощта), може да е разумно да ограничите приема на течности след 18:00.