Личен център за обучение
Диета с ниско съдържание на въглехидрати, знаехте ли, че тя може да причини безпокойство и депресия?
Загубата на мазнини е една от основните цели, които си поставяме през годината. Да се отървем от натрупаните през лятото килограми се превръща в незаменима задача, но как да конфигурираме диетата си така, че да е здравословна, балансирана и да не ни причинява дискомфорт и обезсърчение? A диета с ниско съдържание на въглехидрати може да предизвика безпокойство и стрес, защо?
За да може мазнината да се използва като енергиен източник и по този начин да я намали, е необходим поддържан, устойчив и контролиран калориен дефицит, тоест, че приеманите на ден калории са по-малко от изразходваните в ежедневните ни дейности.
С това ясно, макронутриентите, които най-често се намаляват, а не са напълно ограничени, са въглехидратите (СН). Диета с ниско съдържание на въглехидрати е свързана със симптоми на депресия, тревожност, мъка, раздразнителност, нарушения на съня или тъга, наред с други.
Ето защо посещението на антирепелент почти не подлежи на договаряне. И не говорим за наркотици. Имаме предвид естествените антидепресанти, като анаркадос.
Диета с ниско съдържание на въглехидрати, кашу!
The кашуто е най-високият растителен източник в триптофана, предшественик на серотонин, функциониращ като естествен антидепресант. Две шепи кашу осигуряват еквивалент на терапевтична доза Prozac. В допълнение, серотонинът също играе ключова роля за здравословния сън, релаксацията, нивата на самочувствие и способността на мозъка да се концентрира.
Но внимавайте, за усвояването на триптофан се нуждаем от появата на инсулин, който ще улесни синтеза на серотонин. Препоръчително е да придружавате тази шепа кашу с храна, богата на въглехидрати, колкото по-здравословна и чиста, толкова по-добре, за да се получи естествено появата на инсулин в тялото. Торта от кафяв ориз, може би малко плодове или естествен сок могат да бъдат добри варианти.
В заключение, ако провеждате тренировка с цел намаляване на процента на мазнини и спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати, въведете шепа сурово кашу в диетичния си план, в идеалния случай без много сол и приветствайте "доброто настроение".
Личен треньор и специалист по загуба на мазнини
- Диета с ниско съдържание на въглехидрати или Световна тренировка с ниско съдържание на въглехидрати
- Ефекти от хипокалната диета; богат, богат на протеини; na; ниско спрямо въглехидрати; един е; ndar
- Аеробни упражнения и нисковъглехидратна диета при изследване на затлъстяването Journal of
- Диабет тип 2, диета с ниско съдържание на въглехидрати подобрява гликемичния контрол
- Кетогенна диета или с много ниско съдържание на въглехидрати