Това е пример за a кетогенна диета. Няма да обяснявам какво е или за какво е, защото предполагам, че ако сте стигнали дотук, това е така, защото знаете за него. Затова ще се спра на диетата и нейните характеристики. Както всички диети, които са много рестриктивни, всички те имат недостатъци, TO-DAS. И това трябва да се вземе предвид, когато следвате диети с толкова ниско съдържание на въглехидрати или екстремни в макронутриенти, моите и братовчедите ви също.

съдържание

Следователно, a добавка с фибри и добавки с магнезий. Не препоръчвам протеинови шейкове, както при 1,7 грама за човек на 80 кила много е добро. Ако се чувствате комфортно, можете да продължите с диетата, но не я препоръчвам повече от 15 дни (няма измамен ден). Ако ще тренирате, приемът на чиста глюкоза половин час преди сесията би бил добър. Или допълнително хранене. The средно седмично то е 1800 килокалории, имате подробни килокалории в края на всеки ден.

Има милиони менюта, като Рики и Морти в паралелни светове. Това е само още един пример, който аз алтруистично споделям.

Може да е добре за повечето да отслабнат, тъй като със сигурност те ще се окажат в калориен дефицит с тази диета и ще бъде полезно да се избегне загубата на мускулна маса.

И кой съм аз? Добре съм Висш техник по диететика И знам повече от всеки Instagramer от три до четвърт и също ми беше писнало да виждам менюто, което някои блогове са качвали с толкова малко или непълна информация, така че се насърчих и ако всичко върви добре, ще продължа да качвам диети като ръководство за жени, вегетарианско меню, умерени въглехидрати ... но за това се надявам да имам много коментари. (режим на изнудване: Включен) Не забравяйте, че това е интернет, а интернет е дяволът. Винаги се консултирайте с Вашия лекар; Повтарям, че това е "моделна диета" не е подчинена на лични характеристики и не всеки може да го прави.

Опитайте се да гарантирате, че всички храни (дори второстепенни) са качествени, шунка от Йорк или варени (La Selva), кисело мляко (натурално кисело мляко Nestlé) и т.н. Не отивайте да гледате стотинката.

Търси кокосово мляко с добро качество, консултирайте се с билкари, а също редувайте зехтина с кокосовото масло. Защо? Кокосът има висок процент на средноверижни триглицериди, така че можете да го използвате за енергия, като същевременно освобождавате кетонни тела.

Кетогенна диета отзиви

Прилагайте здрав разум към рецептите, понякога количествата не са жизнеспособни, искам да кажа, че половин яйце е малко яйце. Използването на храна винаги надделява, не изхвърляйте нищо и използвайте здравия разум. Проектирането на меню не е чиста математика и понякога, като отидете на точния грам, ще срещнете несъответствия. Винаги трябва да имате отворен разклонение за този тип ситуация.

Ако видите картоф в рецепта, количеството е толкова малко, че не бива да се притеснявате за него, то е по-скоро нещо кулинарно, за да придаде текстура, отколкото каквото и да било друго.

Редувайте киселото мляко за Кефир, пробиотик, който ще намерите във всеки супермаркет, въпреки че като всичко там е с все по-малко и по-високо качество. Ако искате да закусите, яжте плод с нисък гликемичен индекс и с кожа, ако е възможно, например: зелени ябълки, праскови, смокини, боровинки, череши ...

Имате специална публикация за боровинки. Не го пропускай!