The колоездене на закрито е перфектна аеробна дейност за изгаря мазнините и укрепва долната част на тялото. Както вече обяснихме в други статии, 45-минутното въртене на педалите не само ни помага да загубим излишните килограми, но и започваме крака, седалище и корем, което също работи чрез поддържане на стойка.

канала

Освен това помага за подобряване на вашата сърдечно-съдова издръжливост, намаляване на кръвното налягане и увеличаване на транспорта на кислород в кръвта. И няма по-добра операция с бикини от това да изпотите добре ризата си, нещо, което се прави на предене, и то много.

1. Колоездене на закрито с Óscar Díez: ако сте от тези, които се нуждаят от монитор, който ги мотивира и насочва подробно относно вариациите на натоварване, това е канал, който не бива да пропускате. На доста неутрален фон мониторът се появява до екран, който фокусира директно върху педалите. По този начин, ако ви е трудно да намерите своя ритъм на педалиране, можете лесно да го припомните с един поглед. Също така помни времената, когато би било препоръчително да се хидратира (нещо, което понякога се забравя от тези, които са в колективен клас).

две. Хосе Трило: по-малко агресивен по отношение на музиката, но с a добра техника и повече визуални ресурси, има канал José Trillo, където можете да получите достъп до някои сесии, в които работите много с интервалите на интензивността.

3. Алваро Навас Торес: на неговия канал ще можете да видите няколко сесии, висящи, изградени благодарение на Графика за най-добро колоездене, където са отбелязани различните интензитети, възходи и спадове, които ще открием в целия клас.

Моята препоръка? Отидете при тях, когато не се чувстваме или не се нуждаем от фигурата на монитор, и се стремете да се научите да улавяте ритъма на педалите сами. Предимството е, че по всяко време имате предвид плана за обучение, който трябва да се следва, като можете да поддържате по-точен контрол на интервалите.