Треньорите и инфлуенсърите са предоставили на хората различни процедури и методи, вариращи от танци, бойни изкуства и дори йога, за да изгорят калориите и да си възвърнат представянето, без да напускат къщата

канала

Каракас. - Една от тенденциите, които се засилиха сред населението през този период на карантина, е поддържането на форма, при обстоятелства, които насърчават практиката на заседнали навици.

Ето защо много физически треньори и треньори, главно във фитнес зоната, са се възползвали от социалните мрежи, за да насърчат и научат хората на полезни техники и процедури за изгаряне на калории, както и да подобрят физическите си условия, от безопасността на дома си.

Няколко от тях, като случаите с Били Бланкс и Марк Верстеген, с дългогодишен опит в ролята на треньори, например, са обусловили част от информационния си арсенал да бъде разпространен в социалните мрежи.

YouTube, като среда, която най-добре се адаптира към видеоклиповете, е най-подходящата за задачата, която възнамеряват да изпълнят. Ето защо повечето публикации за новата тенденция, свързана с упражненията у дома, могат лесно да бъдат разположени на тази страница.

Питазото предлага компилация от 10-те най-следени програми в момента, 12 май, от тези, които търсят алтернативи за поддържане и подобряване на физическото си състояние, докато ограничението, причинено от настоящата пандемия COVID-19, продължава:

Crosstraining RF от José Riobueno: Crosstraining RF, създаден от инструктора по бойни изкуства и треньора Хосе Риобуено, е система, която предлага на своите участници основни познания за индивидуалните и екипните техники за кръстосано обучение, с използване на уреди.

Както е посочено от създателя му, този метод се стреми да „осигури страхотна физическа подготовка, която предлага максимална компетентност във всички адаптивни способности, с цел създаване на наистина силни, здрави и годни мъже и жени през целия живот“.

Чрез канала си в YouTube (@crosstraining RF) той не само предлага съчетания, но и преподава планове, чрез които последователите му могат да бъдат квалифицирани като треньор или обучители.

Силно от Zumba: The Strong by Zumba е метод с висока интензивност, съставен от упражнения като коленичаване, скачане на крикове, burpees или клекове. Те съчетават упражнения с телесно тегло, кардио упражнения, кикбокс и тонизиране на мускулите, в ритъма на музиката.

Ритмите за анимиране на практиките са различни и сега, вместо класическа зумба, те отиват в ритъма на най-добрите латино песни, но с музика, специално създадена да съответства на всяко движение (EDM, HIP-HOP и fusion жанрове).

Един от най-добрите му представители е колумбийският танцьор Алберто, известен като Бето Перес, който в хореографиите си е представен от женското лице на Даяна Серена, млада жена със степен по физическа активност и спортни науки.

Продължителността на клас Strong by Zumba е приблизително един час и се състои от четири етапа: активиране, включване, оспорване на вашите граници и всичко на земята.

Сърдечно корем: Това е система, създадена преди няколко години от младия фитнес треньор на Каракас Антонио Пиментел. Той има доста широка рутина в YouTube и тези, които желаят да следват програмите, могат да избират върху кои части на тялото искат да работят, тъй като Pimentel разгражда тренировките си според областите на тялото, които трябва да се укрепят. Това е удобен и практичен метод за тези, които искат да спортуват у дома.

Maite фитнес: Маите Хименес Рамирес е учител по физическо възпитание и инструктор по Кундалини йога едновременно. Тя също е квалифицирана като учител по G.A.P (седалище, корем и крака). Нейният канал в YouTube, Maite Fitness, е създаден, за да улесни хората да тренират от уюта на дома, в рутинни практики на йога, медитация, танци и други методи.

Приложението на Fitplan на Мишел Левин: Левин, по-известен от мнозина като „La Cuerpa“, е венецуелски модел и културист, с голям брой последователи в социалните мрежи, чийто брой достига почти 10 милиона само в Instagram и девет милиона във Facebook.

Първоначално от щата Арагуа и на 34 години, тя натрупва опит от повече от 13 години в обучението и физическата подготовка. Това одобрение й позволява да бъде най-новият член на екипа от 24 обучители, които предлагат упражнения чрез мобилното приложение Fitplan.

С Fitplan потребителите могат да изберат план за упражнения, предлаган от един от тези обучители. Потребителите могат да правят упражнения, за да се фокусират върху някаква част от тялото, която искат да тонизират, или може би защото искат да тренират или да изглеждат добре за някое бъдещо събитие.

Например, Lewin има на разположение три плана: един за 21 дни, един за осем седмици и накрая един за 90 дни.

Хуан Карлос Сантана IHP: JC Santana, както е известен, е най-големият представител на функционалното обучение и един от най-добрите физически треньори в света. Той е основател и директор на Института за човешко представяне (IHP), автор на повече от 15 книги и 70 DVD, които са се превърнали в справочен и изследователски материал за академичната общност, по конкретни програми за всички професионални спортове, фитнес и фитнес за по-възрастни популации и ускорена рехабилитация.

Неговите пълномощия включват подготовка за важни състезания на фигури от бейзбола на Мейджър лийг като Рамон Ернандес и Анибал Санчес, Аледмис Диас, каратето Антонио Диас и олимпийската плувка Арлене Семеко.

Обученията му в YouTube имат голям брой последователи и има много похвали за педагогическото ниво, което проявява.

Tae Bo Billy Blanks: Тае бо е рутинна тренировка, свързана главно с бокса и таекуон-до, разработена от седемкратния световен шампион по карате и практикуващ таекуондо Били Бланкс.

Той е разработен през 1990 г., съчетавайки музика с тренировъчни упражнения, разработвайки интензивен режим на работа. Tae bo стана много популярен, разпространява се по целия свят и продава милиони видеоклипове от него.

Неговата практика се развихри по време на пандемията и тези, които желаят да практикуват, могат да се абонират на страницата на YouTube Billy Blanks Tae Bo® Fitness, която вече има 322 000 абонати.

Lumowell Fitness-bg: Това е метод, проектиран от университета Макмастър, чиито изследвания показват, че седем минути тренировки с висока интензивност са достатъчни за изгаряне на мазнини и максимизиране на калорийните разходи.

Въз основа на тази предпоставка, тази система създаде 7-минутна тренировка, бърз метод на обучение, чийто брой последователи се увеличи през последните месеци.

Сега те разпространяват, чрез приложение за телефони, така нареченото Lumowell Fitness Challenge, което се състои от 30 дни фитнес, с тренировъчна програма за отслабване, отслабване и тонизиране на цялото тяло у дома без тежести. Ежедневни упражнения за привеждане във форма у дома, насочени към жени и мъже.

Това е приложение, предназначено за хора, които нямат много време, но които искат да бъдат във върхова форма, без да излизат от дома.

Той има различни съчетания, насочени особено към експлозивна работа, насочена към тонизиране и ускоряване на тялото, за да се постигне изгаряне на калории за кратко време. Повече информация може да се получи в Youtube и в мрежата www.lumowell.es.

Марк Верстеген Екзос: Марк Верстеген е президент и основател на EXOS, изпълнява длъжността директор на представянето на Асоциацията на играчите от НФЛ и, след като е представен от Юрген Клинсман през 2004 г., продължава да бъде треньор по лека атлетика в германския национален отбор по футбол.

Той ръководи екип от специалисти по представяне, хранене и рехабилитация за обучение на спортисти, компанията му предлага услуги за обучение и хранене за елитни състезатели, военни и бизнес. Няколко от взискателните му съчетания могат да се следват в неговия EXOS канал в YouTube.

Пепе Уруета: Той е считан за мексикански влиятел на социалните медии, известен със своя едноименен акаунт в Instagram. Тя е придобила популярност със своето моделиране, начин на живот и фитнес блогове. Като youtuber той предлага разнообразни тренировъчни програми на своя канал @pepurueta, сред които се открояват тези, насочени към начинаещи. Той също така предлага съвети относно храненето и насоки за други мобилни приложения за упражнения, без да излизате от дома.