най-добрите

The фитнес Това е чудесен инструмент за постигане на всички цели, които искаме да постигнем. И това ли е обучението фитнес Това е един от най-широко използваните методи за увеличаване и подобряване на физическото ни състояние. Тези тренировки и упражнения се основават на комплекти от аеробни и анаеробни упражнения. Целта му е да подобри всички физически възможности на нашето тяло: устойчивост, сила, гъвкавост и скорост. В тази статия на Kirolklub ще говорим за най-добрите фитнес упражнения, които да ви помогнат да постигнете целите си.

Най-добрите фитнес упражнения за отслабване

Ако целта ви е да изгаряте мазнини, ето най-добрите упражнения, които да ви помогнат да го постигнете. Все пак е важно да се отбележи, че тези упражнения трябва да се комбинират с упражнения за машина, щанга и дъмбели за най-добри резултати.

Неблагодарни пътеки, елиптици и велосипеди

Бягащи пътеки, елиптични и стационарни велосипеди са много полезни, за да ни помогнат да постигнем целта си за изгаряне на мазнини и отслабване. Освен това тези машини ще подобрят съпротивлението ви и ще укрепят мускулите и ставите.

HIIT или рутинният интервал с висока интензивност е друг начин за изгаряне на мазнини във фитнес залите. Благодарение на тези тренировъчни сесии, които съчетават голямо разнообразие от упражнения, ще отслабнете и ще увеличите метаболизма си

Рутина на Табата

Тази рутина от японски произход има за цел да изгаря мазнините. Рутината Tabata се състои от изпълнение на поредица от четири упражнения, следвайки следното правило: на всеки 20 секунди тренировка ще правим паузи за 10 секунди. Благодарение на тази рутина, вие ще подобрите своята издръжливост и сърдечен ритъм в допълнение към работата и тонизирането на цялото тяло.