това което

Полин Нордин е професионалист на IFBB в категорията фигури, нейният блог (на английски) fighterdiet я включва преди и след снимки, онлайн магазин и редовни публикации с полезни съвети, пълни с мотивация и с нотка на хумор. От Stronger than Iron получихме вашето разрешение за превод на публикациите ви в блога, като тази, която ви предлагаме днес.

В тази статия Полин отговаря на тези въпроси:

  • Как различавате глад от желание за ядене?
  • Ако стомахът ви е пълен, как си обяснявате странното явление, че устата ви иска да яде?

Да, това е лудост и човек се чуди как е възможно стомахът да поиска повече храна, когато вече сте го напълнили с правилната храна. Всичко е на ум, ВСИЧКО на ум.

През годините много анализирах собственото си поведение и мисловни модели и ги проверявам почти така:

  1. Гледането на телевизия ме кара да ям. Сега знаете защо лошо гледам телевизия.
  2. Отсъствието на моето голямо вегетарианско пиршество през нощта ме прави невероятно висок. гладен.
  3. Не тренировките все още ме правят по-гладен.

Как да реша тези три точки? Не гледам телевизия повече от необходимото и когато ми се яде, си казвам на глас, че това не е глад, а просто скука. Уверявам се, че ям големи количества зеленчуци. Ако ме пожелае нещо за ядене, правя кардио. Толкова лесно.

Когато имате удар на безпокойство, следвайте тези прости стъпки:

1. Отложете всяка възможна вреда, като напишете това, за което копнеете да ядете, какво се надявате да постигнете, като го изядете?

две. Сега изпих половин литър вода и 3 супени лъжици оцет. Става въпрос за получаване на горчиво чувство.

3. След като направите това, вземете 400 грама моркови и ги изяжте възможно най-бързо. Да, знам, че не е това, което искате да ядете, но ви подлъгах да кажете, че ще ядете това, което искате, след като довършите морковите.

4. Обадете се на майка си по телефона и я оставете да ви разкаже за живота си в продължение на 20 минути.

5. Сега погледнете снимки на физиката, която искате, и се запитайте дали яденето на този боклук ще се доближите ли до целта си или не.

6. Ако все още изпитвате жажда, запишете 10 причини, поради които ще се чувствате по-добре, ако не ядете това днес.

7. Отиди до огледалото и кажи 60 пъти "Ще се почувствам по-добре без това, тези глад ще отмине".

8. Кажете си, че сте победител и победителите не се мамят.

9. Изпийте протеинов шейк. Направете го с двойна вода.

10 Накрая ви попитах какво бих казал, ако ми изпратите имейл, за да ми кажете, че искате да ядете боклук. Помислете какво бих ви казал.

единадесет. Накрая наистина попитах дали ще ядете това, ако бях там с вас и ви гледах с кучешко лице.