Рядко се чува, че някой е наранил корема, освен това мнозина няма да знаят, че това е мускул, който може да понесе сълзи или да тегли. Ние сме усвоили, че това е доста силна и основна мускулна група за стойката на тялото ни, така че никога не мислим, че лошото движение може да бъде фатално за корема.

разпознаем

Трудно е да се причини нараняване, но трябва да знаем как да го разпознаем не го бъркайте с връзки за обувки. Те обикновено се появяват пробиви, разкъсвания или разтежения които са много болезнени при всяко движение. От друга страна връзките на обувките създават поносим дискомфорт. Най-вече появата на нараняване в тази мускулна група се дължи на наднорменото тегло, което носим при извършване на коремни преси.

Както вече ви казахме в тази статия, няма горни и долни кореми, rectus abdominis е изграден от сухожилия, които придават вид на разделени мускули.

Как се получава това нараняване?

Най-често срещаното е, че мускулите се изтеглят или сълзите в корема се произвеждат от извършване на енергични упражнения без внимание. Обикновено злоупотребата с тежестта на машина за свиване на корема благоприятства разкъсването на мускула. Не за качвам килограми Без предварителна подготовка ще имате по-подчертан корем.
Извършвайте коремни преси, в които вие рязко се обръщаш Може да ви издърпа или изкълчи. Дори не прави корема или корема.

Можете да забележите привличането в изпълнението на движението, но Ще можете да разпознаете болката едва когато завършите тренировката. Адреналинът може естествено да „анестезира“ болката и може да не осъзнаете тежестта й, докато не влезете в състояние на покой.
По същия начин, ако не си почивате достатъчно след интензивна тренировка, ще напрягате мускулите си и ще благоприятствате появата на сълзи. Почивката е задължителна, можете да се нараните дори като вземете продукт в супермаркета.

Как да го разпозная?

Важно е да не бъркаме коремна травма с болезненост, херния или апендицит. Издърпване на корема е болезнено при допир и често причинява подуване или натъртване. Освен това може да съкрати обхвата ни на движение (скованост), мускулни спазми или болка, когато правим някакво движение с корема.

Ако не мислите, че сте способни да знаете как да разграничите симптомите, отидете при Вашия лекар за да се изключи всяка болест.

Имате ли лечение?

Коремът не е мускул, който можем да почиваме като квадрицепсите или бицепсите. Това е основна мускулна група за поза и движение, така че възстановяването може да бъде малко по-бавно.
Когато си почивате, нанесете пакет с лед върху нараненото място за около 20 минути, като правите кратки почивки. Логично е, че не поставяйте леда директно върху кожата, той може да причини изгаряния и да влоши нараняването. Ако отидете на лекар, той със сигурност ще предпише някои аналгетик за облекчаване на болката.

Веднага след като сте готови да тренирате отново, постепенно възстановете своята физическа форма. Не насилвайте мускулите си, загрявайте се и не повтаряйте грешките, довели до нараняване.