Храната, освен че ни осигурява здраве, ако изберем правилните, също може да ни помогне да забравим за стреса.
Серджо Галего Уверо
Стресът несъмнено е едно от основните нещастия, които са засегнали това общество и рядко се случва човек, който няма по-високо ниво на стрес от нормалното и което му пречи да намери емоционален баланс в живота си, който води до копнеж и желано щастие. Работата и семейството са двете основни причини, поради които много хора имат сериозни проблеми със стреса, което в средносрочен план се оказва сериозно засягащо здравето.
Храната играе много важна роля в живота на всеки човек и конкретна диета с поредица от специфични храни може да ви помогне да подобрите нивата на стрес, на които сте подложени ден след ден и да намерите спокойствие и щастие в личния си живот. Тогава ще препоръчам поредица от храни, които не могат да липсват в ежедневната ви диета и това ще ви помогне да се борите със стреса по естествен и ефективен начин.
1. Ядки
Ядките са една от основните храни при всякакъв вид диета поради голямото количество витамини и минерали, които допринасят за тялото. Тази поредица от хранителни вещества са особено показани за борба с умората, умората или самия стрес. Добра шепа на ден орехи, бадеми или шам фъстък ще ви позволи да намалите нивото на стрес и подобрете настроението си по наистина положителен начин. Както при банана, ядките са доста калорични, така че трябва да внимавате с тяхната консумация и да не прекалявате.
2. Цели продукти
Целите храни са наистина здравословни за организма и приемът им помага на тялото да освободи вещество, наречено серотонин. Това вещество е от съществено значение, тъй като помага за подобряване на настроението на стресирания човек, така че е идеално да намалите високите нива на стрес и тревожност, на които може да бъде подложен, и да постигнете емоционален баланс. Тази серия храни също са идеални за подобряване на целия чревен и храносмилателен тракт и избягване на бъдещи проблеми, свързани със сърдечно-съдовата система.
3. Инфузии
Друг начин за намаляване на високото ниво на стрес по ефективен и естествен начин е пиенето на инфузия на ден. Това може да бъде лайка, маточина, липа или валериана. Това е набор от билки и лечебни растения, които имат серия от релаксиращи и успокояващи свойства, които ще ви помогнат да се успокоите, да имате момент на спокойствие и да забравите за няколко мига ежедневните проблеми, които ви причиняват толкова много стрес. Това е отлично природно лекарство, което ще ви помогне да намерите щастие и да се насладите на живота.
4. Синя риба
Мазната риба трябва да бъде част от ежедневната ви диета, тъй като тя има основни хранителни вещества за здравето като омега 3 мастни киселини. Този тип ненаситени мазнини спомагат за понижаване на нивата на холестерола, подобряват здравето на сърцето и освобождават човека от високо ниво на стрес, към който може да бъдете подложен. Експертите препоръчват да се консумира този вид риба около 3 пъти седмично като риба тон, сардини или паламуд.
5. Червени плодове
Известно е, че червените плодове са отличен източник на антиоксиданти, така че редовната им консумация е идеална за лечение на всякакъв вид възпаление в тялото и за подобряване на настроението и избягване на проблеми със стреса или тревожността. Отделно от това, червените плодове ще ви помогнат да забавите признаците на стареене, които обикновено се появяват с годините, като бръчки или популярните пачи крак.
6. Банан
Това е много питателен плод с поредица от свойства, които ще ви помогнат да се борите с високи нива на стрес и да постигнете определен баланс и спокойствие в живота си. Редовната консумация на банан ще осигури на тялото ви добро количество витамини и минерали които са идеални за подобряване на цялата нервна система на тялото ви. Освен това консумацията на банан е отличен източник на енергия за организма, така че е препоръчително да го консумирате след спортуване или сутрин на закуска. Единственият проблем с банана е, че той е доста калорична храна, така че не е препоръчително да се прекалява.
Това са някои храни, които не бива да липсват в ежедневното ви меню, тъй като благодарение на техните прекрасни свойства те ще ви помогнат да постигнете определен баланс в живота си и да постигнете определена степен на щастие със семейството и други близки. Добра диета, съчетана с спортуване или релаксиращи дейности те ще ви помогнат да постигнете душевното спокойствие, което е толкова необходимо в живота на всеки човек.