Здраве

Здрав вестник

Освен упражнения и почивка, диетата помага и в борбата с нея.

стрес

за жалост, стресът е „съставка“, която често ни придружава в ежедневието ни, и това пряко засяга здравето, улеснява появата на някои заболявания или ускорява прогреса на вече хронично заболяване, освен че е стимул за възприемане на вредно поведение.

В допълнение към упражненията и почивката, диетата също може да помогне в борбата с нея. Ние ви предлагаме пет храни, които намаляват това физическо или емоционално напрежение.

1) Бадеми. Те са правилните сушени плодове по време на стрес, тъй като съдържат голямо количество масла, витамини Е и В, магнезий и цинк. Всички тези хранителни вещества правят този плод а чудесен източник на фибри, енергия и помага за понижаване на кръвното налягане.

2) Шоколад. Това е една от храните, която помага в борбата с депресията и стреса, за високо количество магнезий което е минерал, който помага за предотвратяване на тези заболявания. Ако някой е в такава ситуация, препоръчително е да консумира тъмен шоколад.

3) Зелени храни. Те имат високо съдържание на магнезий, което помага за намаляване на стреса при хората и придава свойството на успокояващо това, което генерира мускулна релаксация. Сред тях са спанак, богат на витамини А, В и С, с високи нива на минерали като калций, калий, магнезий и фосфор. Препоръчително е чаша от този зеленчук ако сте в стресови ситуации.

4) Авокадо. Този плод регулира хормоните на стреса, помага да се поддържат мозъчните клетки здрави. Освен това помага за борба със стреса такъв, какъвто е богата на витамини Е и В, последният, добър съюзник на правилното функциониране на нервната система. Само една четвърт от този плод се препоръчва ежедневно за количеството мазнини, които съдържа.

5) Зелен чай. Това е идеалната инфузия, защото има антиоксиданти като полифеноли, флавоноиди и катехини които помагат да се поддържа позитивно настроение за успокояващ ефект той произвежда в ума и тялото. Положителните ефекти от този чай се забелязват повече при хора, които не пушат и не пият алкохол.