Различните храни, които обикновено са любими сред мъжете, не са най-добрият вариант за добро здраве. Здравословното хранене и редовната физическа активност обаче могат да помогнат за предотвратяване на сърдечни заболявания и някои видове рак, които са болестите, от които мъжете над 35 години страдат най-много.
Д-р Кристин Гербщат, говорител на Американската диетична асоциация, подчертава, че всяка храна, която е полезна за сърдечно-съдовата система, е добра и за еректилната функция при мъжете. Хранителните вещества, полезни за сърцето, подобряват кръвообращението във всички части на тялото, а същите тези хранителни вещества осигуряват слой за защита срещу рак и други хронични заболявания, казва д-р Гербщат.
Качествените хранителни вещества са от решаващо значение за поддържането на имунната функция и предотвратяването на загуба на костна маса, загуба на мускулна маса и окислително увреждане. Но храната не може да свърши работата сама, тя изисква здравословен начин на живот, който включва непушене и редовна физическа активност.
Това не е единична храна или няколко храни, най-важното е редовният режим на консумация на диета, богата на разнообразие от основни хранителни вещества, но добавянето на хранителни вещества с висока хранителна стойност към диетата може да даде тласък на храненето на мъжете.
С помощта на експертите, ето списъкът с 10 храни, които могат да подобрят здравето на мъжете:
# 1 Стриди
Само няколко стриди на ден предлагат антиоксидантният минерал цинк. Цинкът участва в стотици процеси в тялото и допринася за възстановяването на клетките. Цинкът може да предпази от увреждане на клетките, което води до рак на простатата. Половото функциониране на мъжката репродуктивна система, включително увеличен брой сперматозоиди, се подобрява от цинка. Бъдете внимателни, когато ядете сурови стриди, тъй като инфекцията, причинена от бактериалния Vibrio vulnificus, е свързана с консумацията на сурови стриди. Хората с чернодробни заболявания, тежка употреба на алкохол и хронични заболявания като захарен диабет, ревматоиден артрит и хронична бъбречна недостатъчност са изложени на по-висок риск. Можете също така да получите вашата RDA от 11 милиграма цинк на ден от други морски дарове, постно говеждо или бобови растения.
# 2 Банани
Бананите са чудесен източник на бърза енергия и са с високо съдържание на калий, който е необходим за регулиране на нервите, сърдечния ритъм и особено на кръвното налягане. Диетите, богати на калий и магнезий, могат да намалят риска от инсулт. Като отличен източник на витамин B-6, бананите могат също да поддържат имунната система, да помагат за образуването на червени кръвни клетки, да осигуряват правилната функция на нервната система и да подпомагат метаболизма на протеините. Портокаловият сок, млякото, доматът, доматът и бобът са други добри източници на калий в диетата.
- Храни за детоксикация на черния дроб и подобряване на вашето здраве - По-добре със здравето
- Ползи и рискове от алкалната диета - Погрижете се за здравето си с Даян Перес
- Наднорменото тегло е свързано с акне - Погрижете се за здравето си с Даян Перес
- 7 храни, богати на лутеин за защита на здравето на очите ви - по-добре със здравето
- 7 храни, които ще ви позволят да регулирате нивото на натрий, за да се грижите за здравето на бъбреците си