бисквитки

Отслабнете на диетата на бисквитките teff

Със сигурност вие сте от хората, които винаги са на диета. Но диетата не трябва да бъде наказание или страдание за това, че не можете да се наслаждавате на храната.

Има хора, които отслабват през лятото и други, които наддават, без да разбират защо.

Най-важното е да разберем, че за да отслабнем или да поддържаме комфортно тегло за нас и това ни кара да се чувстваме добре, не е необходимо да мислим, че сте на диета.

Вашият перфектен хранителен наръчник за вашето лечение. Знаете кои храни са най-подходящи за вас.

Не спирайте да четете тези книги

В нашите книги ви съветваме за най-доброто хранене за предотвратяване/лечение на онези заболявания, които ви засягат и които намаляват вашето здраве и щастие.

Обясняваме по прост начин как трябва да бъде вашето седмично меню, което да постигнете за няколко месеца, за да възстановите баланса и заедно с това здравето.

Кой се възползва от този начин на хранене? Всеки, който трябва да промени живота си. За пациенти с мигренозно главоболие, раздразнително черво, фибромиалгия, хронична умора, хора със ставни болки, остеоартрит, артрит или наднормено тегло.

Отпечатано и електронна книга

Преди всичко здраве и баланс

Нашето тяло се нуждае и изисква баланс, за да се чувства добре, и можем да постигнем това с диета, адекватна на неговите нужди и адаптирани физически упражнения.

Затова искаме да видите нашето предложение днес, за да можете да изберете диетата, която най-добре отговаря на вашите нужди и преди всичко, която ви помага да контролирате и да отслабнете онова тегло, което ви обзема толкова много.

На диета, но с всички необходими хранителни вещества

През лятото сме по-наясно с теглото си, по-леките дрехи ни насърчават да преразгледаме диетата си.

Днес предлагам диета без глутен, включваща в диетата някои домашни бисквитки, приготвени с теф брашно, идеални за своите качества.

Ще включим в нашата диета всички храни, които ще ви накарат да се чувствате здрави отвътре, да избегнете газове, тежест в стомаха и да осигурите енергия.

Теф звездната храна на диетата

Теф, ще го включим в диетата си в люспи за закуска и в брашно, за да приготвим бисквитките, които заместват хляба и които ви дават, освен здравословна храна, удовлетворение от възможността да включите бисквитки в ежедневното си меню.

Научаваме повече за teff

Основните свойства на teff са:

Леко меню за увеличаване на енергията и отслабване

Закуски и закуски

Закуска:

За тези, които обичат да закусват зърнени храни;

50гр. Тефф люспи (приготвят се като овесени ядки, врящи 3 минути)

1 чаша растителна напитка от бадеми, соя или лешници

1 чаша минерална вода

За тези, които обичат тост;

3 тоста с оризов хляб и теф. Предписание

3 филийки сладка шунка или други разфасовки, зеленчуков пастет, риба тон, омлет.

1 кафе със зеленчукова напитка от бадеми, соя или лешници.

Полунощ

1 чай kukicha, червен чай, зелен чай, мате

стевия на вкус

8 сурови бадема, обелени

1 малко сладък плод, ако понасяте фруктоза

Закуска за избор

1 соево кисело мляко, кисело мляко без лактоза, 1 чаша растителна напитка

Можете да имате 2 кисели млека, ако сте много гладни.

Обяснявам защо тези закуски и закуски

Трябва да включим пълнозърнести въглехидрати и без глутен. Също така протеини (получени от бадеми или животински храни).

Закуските трябва да са протеинови, трябва да избягваме въглехидратите, които идват от зърнените култури, за да не се превърнат в мазнини, ако не ги използваме за спорт.

Да видим какви са обядът и вечерята

Храни:

Важно е да замените нехидрогенираното кокосово масло със зехтин. Ако искате да разберете защо кокосовото масло ви помага да отслабнете, кликнете тук.

1-ви ястия

Всеки ден трябва да включваме сурови храни под формата на салати, но никога като основно ястие, то трябва да придружава нашите ястия.

Какво можете да добавите към марулята; лук, боб кълнове, морков, олио, малко сол, малко оцет.

Първи ястия, които се разпръскват през седмицата:

Зеле, броколи (други зеленчуци, които харесвате и се чувствате добре) бобови растения със зеленчуци, пълнозърнести храни (ориз, киноа, просо амарант ...), последните под формата на зърнени храни или тестени изделия.

Имайте предвид следното: разпръсквайте един ден зеленчуци с друг ден бобови и следващ зърнени култури, така че да не трупате мазнини. От зърнени култури по-добре 3 дни само седмично и винаги по обяд.

2-ри курс

Протеините трябва да преобладават, те ни помагат да отслабнем, но трябва да са здрави;

Бяло пилешко и пуешко месо (най-добре био), яйца, бяла и синя риба. Два дни в седмицата е интересно, че е вегетариански ден, например денят на бобовите растения можете да добавите зърнени храни (30гр) или да го направите отделно, така че получавате отличен протеин.

Придружете това ястие с бисквитка, сладка или солена, рецепта.

Вечери:

Вечерите трябва да са леки, но засищащи и да ви карат да се чувствате щастливи.

Идеалното е първото ястие от винаги варени зеленчуци, никога салата на вечеря, то задържа течности и не помага за съня.

1-ви ястия

Пюре от тиквички, аспержи, цяла гама от кръстоцветни зеленчуци, зеленчуците, които харесвате най-много, без ограничения, на пара, в малко кокосово масло, на скара.

2-ри курс

Риби, тези, които харесвате най-много, зеленчукови бургери, приготвени у дома или такива, които продават тофу и други съставки. Яйце, тофу със зеленчуци.

Веднъж седмично можете да пиете без глутен. Предписание

Тук можете да добавите бисквитка с теф, солена или сладка.

След вечеря инфузия без теин ви помага да завършите вечеря, която ви подхожда много и ви помага да заспите.

Трик за всеки момент

Избягвайте да слагате сол в ястия, салати ... След няколко дни можете да видите как скалата намалява, защото елиминирате течностите по-бързо.

Ако трябва да хапнете нещо преди лягане, можете да изядете 1 бисквитка.

Важно е да пиете чаена запарка сутрин с 2 чаени лъжички семена от чиа, те ви пълнят и осигуряват омега3, помагат ви да отидете по-добре до тоалетната и да намалите възпалението на ставите.

Опитайте се да ядете около 13:30.

Опитайте се да вечеряте най-късно в 21:00 ч., За да можете да усвоите и да спите добре.

Много е важно да ходите 30 минути с бързо темпо всеки ден, по-добре 60, но всеки човек трябва да се адаптира към своите нужди.

Можете да задушите зеленчуците в малко кокосово масло, те са много вкусни и вече не са само на пара.

Не огладнявайте, но и не се разяждайте.

Бисквитките не съдържат глутен или дрожди, те ще благоприятстват чревната ви флора.

Никога не злоупотребявайте с плодовете, те съдържат много захар (фруктоза) и ви напълняват. Също така, ако страдате от тежки чревни газове, можете да страдате от лоша поносимост към фруктоза.

Важно е да имате мотивация; чувствайте се по-пъргави, облечете дънките, които толкова харесвате, почувствайте се здрави, започнете да бягате, спрете да страдате от болки в краката и коленете, особено да се чувствате добре, когато ядете.

Възползвайте се от тези месеци, за да свалите излишните килограми и особено да започнете да се храните здравословно.