Тази нискокалорична диета се основава на поглъщането на плодове и зеленчуци. Диетата също така осигурява достатъчен прием на витамини и минерали. Протеините се осигуряват от мляко, сирене, месо, риба и яйца.

седмица

Закуска:

Чаша кафе с мляко, със или без захарин

2 парчета плодове (около 200 г) без кора или коричка (ябълка, портокал, пъпеш, праскова, круша, диня, череша, слива)

Храна

Това видео може да ви заинтересува

Чиния с варени зеленчуци, гарнирани със супена лъжица зехтин

Малко телешко филе на скара и 50 г пуешка шунка с 50 г варени картофи

Плоча от салата от маруля и домат, гарнирана с олио и лимон или оцет

Печено пиле с бял ориз

Плоча от зеленчуци на скара (тикви, чушки, патладжани, грах и моркови)

Риба, приготвена с лимон или печена пилешка гърда с варени картофи (приблизително 50 g от всяка храна)

Зеленчуково ястие, задушено със супена лъжица зехтин

Малко телешко филе, с 50 г варени картофи и прясно сирене панела

Салата от маруля с ябълка и орех със супена лъжица зехтин и оцет

Риба в зелен сос

Плато за салата със зелена салата и домат, гарнирано със супена лъжица зехтин

Печено пиле, придружено с малко бял ориз

Зеленчуци, приготвени със супена лъжица зехтин

Малка телешка пържола с варени картофи и сирене панела

Десерт

1 парче плод, за да изберете от горните

Закуска

Чиния варени зеленчуци със супена лъжица зехтин

Риба, приготвена с лимон

Спанак, сварен със супена лъжица зехтин

Пържено рибно филе

Зеленчуци, приготвени със супена лъжица зехтин

1 бъркано яйце

Салата от маруля със супена лъжица зехтин

Риба с винегрет

Зеленчуково пюре с яйчен омлет и ориз

Чиния супа от жулиен

Риба с майонеза

Зеленчуци, приготвени със супена лъжица зехтин

Риба, приготвена с лимон

Десерт

2 парчета (200 г) плодове, за да изберете от горните

Взето от: Отслабване за манекени, Рамон Санчес-Оканя, журналист, специализиран в здравеопазването и храненето.