Много хора се фокусират върху отслабването само по време на специални дати или горещи сезони, но прекратяването на нежелания корем също допринася за здравето, тъй като намалява риска от заболявания като инфаркт, артрит, диабет и бъбречна недостатъчност.

Сухата диета е по-лесна, отколкото звучи. Има няколко версии и тази, която представяме по-долу, отнема само една седмица и обещава задоволителни резултати.

Съвети за отслабване

Въпреки че менюто със суха коремна диета насърчава загубата на тегло, за подобряване на резултатите е показано да се идентифицират и коригират грешки в рутинната храна, както и да се практикуват редовно физически дейности.

корем

Приемете следните съвети за изсушаване на корема:

Меню за диета със сух корем

Идеята е всяко от храненията в диетата на сухия корем да се прави в предварително определени часове, за да се постигнат максимални резултати:

  1. Закуска: 07ч.
  2. Сутрешна закуска: 10 часа.
  3. Обяд: 13:00.
  4. Следобедна закуска 1: 16ч.
  5. Следобедна закуска 2: 19ч.
  6. Вечеря: 21:00.

Следвайте предложение от диета за изсушаване на корема след седмица:

Понеделник

Диетата със сух корем започва с леки ястия и много плодове.

Закуска

  • ½ средна единица папая.
  • 1 десертна лъжица смляно ленено семе.
  • 1 кисело мляко 0% мазнина.

Закуска

  • Сок, приготвен с 200 мл кокосова вода + 1 супена лъжица мента + 1 парче пъпеш или ананас.

Сутрешна закуска

Обяд

  • Салата, приготвена с ru рукола + 1 супена лъжица настъргана ряпа + 1 супена лъжица варен морков + 1 чаена лъжичка необработен зехтин.
  • 2 супени лъжици кафяв ориз.
  • 1 единица омлет от шитаке (2 яйца + 1 супена лъжица крем от рикота + 1 чаша чай от гъби).

Следобедна закуска 1

  • 1 чаша кафе с кестен.
  • 8 единици грозде.

Следобедна закуска 2

  • 3 черупки от супа, направени с пилешки гърди без кожа + ямс + морков + спанак + целина + чесън + лук + екстра върджин зехтин + лека сол.

  • Плодов витамин с 1 чаша обезмаслено мляко + 3 ягоди и 1 супена лъжица ленено семе.

Вторник

Вторият ден има леки и кафяви въглехидрати, в допълнение към злоупотребата със зеленчуци и листа.

Закуска

  • 1 филия хляб без глутен.
  • 2 филийки мое сирене.
  • 1 чаша кафе с мляко или натурален плодов сок без захар.

Закуска

  • Сок, приготвен с 1 стрък целина + 1 единица червена ябълка + ½ единица краставица.
  • 1 чаша смесени кафени кестени.

Сутрешна закуска

Обяд

  • Салата, приготвена с ½ плоча от манголд + 3 филийки домат + 2 супени лъжици варен хайот + 1 чаена лъжичка необработен зехтин.
  • 1 средно запечен картоф със сусам + 1 патладжан, пълнен с домат и бяло сирене.
  • 2 супени лъжици сотирано зеле.

Следобедна закуска 1

Следобедна закуска 2

  • Салата, приготвена с 2 супени лъжици настърган бяло зеле + 2 резенчета домат + 2 супени лъжици настърган морков + ½ супена лъжица семена от чиа + ½ супена лъжица необработен зехтин.
  • 1 парче белтък на скара.
  • 2 праскови

Сряда

За третия ден от диетата със сух корем си струва да заложите най-вече на салатата.

Закуска

  • 1 кисело мляко 0% мазнина.
  • 1 десертна лъжица смляно ленено семе.
  • 1 банан.

Закуска

Сутрешна закуска

Обяд

  • Салата, приготвена с ½ чиния сурово лилаво зеле + 3 филийки домат + 1 супена лъжица настърган морков + 1 супена лъжица варен нахут + 1 чаена лъжичка необработен зехтин.
  • 2 супени лъжици кафяв ориз.
  • 1 филе хек на скара.
  • 1 супена лъжица спаначен сот.

Следобедна закуска 1

  • 2 киви
  • 1 чаша диетичен желатин

Следобедна закуска 2

  • Салата, приготвена с ½ рукола + 3 филийки домат + 4 варени брюкселски зеле + 1 чиния копър + 1 чаена лъжичка необработен зехтин.
  • 1 омлет от риба тон.
  • 1 филийка ананас.

Четвъртък

С по-изразителна закуска, този ден от диетата със сух корем е пълен с вкусни неща.

Закуска

  • 1 круша
  • 1 десертна лъжица смляно ленено семе.
  • 1 чаша полуобезмаслено мляко.
  • 2 безглутенови пълнозърнести тостове.
  • 1 супена лъжица лека извара.

Закуска

  • Сок, приготвен с 1 филийка ананас + ¼ сурово зелево зеле + 1 супена лъжица сурова ряпа + 1 супена лъжица мента.

Сутрешна закуска

Обяд

  • Салата с 1 чиния рукола + ½ манго + ½ суров лук + 2 клончета варен карфиол + 1 чаена лъжичка необработен зехтин
  • 1 филийка варен ямс, подправен с пресни билки.

Следобедна закуска 1

Следобедна закуска 2

  • 1 чиния, пълна с листа от зелена салата.
  • 1 филе хек, приготвено с магданоз и зехтин.

Петък

Петък бележи последния етап от режима, който, ако бъде последван от писмото, събитието вече е насърчило известна загуба на тегло.

Закуска

  • 1 чаша пъпеш и зелев сок.
  • 1 тапиока.
  • 1 супена лъжица извара.
  • 1 филия пуешки гърди.

Закуска

Сутрешна закуска

Обяд

  • Салата, приготвена с ½ чиния кресон + 1 супена лъжица варен морков + ½ чаша чай от кълнове от люцерна + 1 супена лъжица варени соеви зърна + 1 чаена лъжичка екстра върджин зехтин.
  • 1 парче чесън и розмарин сьомга.
  • 2 супени лъжици броколи.

Следобедна закуска 1

Следобедна закуска 2

  • Салата, приготвена с 2 супени лъжици червен пипер + 3 супени лъжици кисели сардини + 3 супени лъжици броколи + 1 чаена лъжичка зехтин.
  • 4 възела биволска моцарела.
  • 1 филия пъпеш.

Събота

Сухата диета в събота е пълна с антиоксидантни съставки.

Закуска

  • Витамин, приготвен с 1 червена ябълка + 1 супена лъжица смляна канела + 1 десертна лъжица натрошено ленено семе + 1 чаша обезмаслено или частично обезмаслено мляко.
  • 1 цял тост без глутен.
  • 1 филия бяло сирене.

Закуска

  • Сок, приготвен с ½ лимон или персийска вар + 1 супена лъжица спанак + 1 супена лъжица мента.

Сутрешна закуска

  • 200 мл глухарче + чай от хвощ.

Обяд

  • Салата с ½ чиния американска маруля + 3 филийки домат + ¼ краставица + 1 супена лъжица варени зърна киноа + 1 чаена лъжичка необработен зехтин + 4 супени лъжици прясна яхния от риба тон.
  • 1 супена лъжица спаначен сот.
  • 3 супени лъжици варени кълнове от боб.

Следобедна закуска 1

  • Сок, приготвен с 1 филия диня + 1 супена лъжица мента + 2 ореха.

Следобедна закуска 2

  • Салата с ½ чиния зелена салата или алено червено + 5 чери домата + 1 репичка + 1 супена лъжица кълнове от печен боб + 4 филийки тофу + 6 пъдпъдъчи яйца + 2 ореха + 1 ч. Л. Необработен зехтин.
  • 1 червена слива.

Неделя

Последният ден от диетата със сух корем е лесен за тези, които са преминали през други. Приемете го и съберете плодовете!