Прости такива промени в начина ни на живот Те могат да ни помогнат да подобрим общото си здравословно състояние и от този момент нататък и това на очите си. С годините нашите органи и сетива страдат в по-голяма или по-малка степен. Това по определен начин е неизбежно, тъй като е част от цикъла на живота. Въпреки това, добрата диета, непушенето и умерените упражнения могат да забавят симптомите на стареене.

промени



Първа промяна: яжте по-добре

Промяната на наситените мазнини в промишлените сладкиши и готовите храни за плодове и зеленчуци е един от ключовите въпроси за балансираното хранене. В действителност можете да ядете всичко, но точно както трябва. Ежеседмичната диета, състояща се от три или четири порции месо и риба, две от въглехидрати (ориз, тестени изделия), някои млечни продукти и зеленчуци и плодове всеки ден, осигурява балансиран прием на витамини и хранителни вещества, необходими за нашето тяло.

промени в начина ни на живот

"data-medium-file =" https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2016/07/iStock_000059353274_Large-200x300.jpg "data-large-file =" https: //cdn.clinicabaviera .com/blog/wp-content/uploads/2016/07/iStock_000059353274_Large-434x650.jpg "alt =" Брюнетка яде салата "width =" 1811 "height =" 2714 "srcset =" https: //cdn.clinicabaviera .com/blog/wp-content/uploads/2016/07/iStock_000059353274_Large.jpg 1811w, https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2016/07/iStock_000059353274_Large-133x200.jpg 133w, https: //cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2016/07/iStock_000059353274_Large-200x300.jpg 200w, https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2016/07/ iStock_000059353274_Large-768x1151.jpg 768w, https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2016/07/iStock_000059353274_Large-434x650.jpg 434w "sizes =" (max-width: 1811px )p v 100v />

Втора промяна: практикувайте спорт

Трябва да избягате от заседналия начин на живот, който е една от причините за наднорменото тегло и други здравословни проблеми. Редовните упражнения са от съществено значение, за да сте добре на физическо и психическо ниво. Сред многото предимства на спорта са:

  • Подобрете физическата издръжливост.
  • Регулира кръвното налягане.
  • Помага за поддържане на костната плътност на правилните нива.
  • Служи за борба с холестерола и хипертонията.
  • Повишава мускулния тонус.
  • Подобрява гъвкавостта и подвижността на ставите.
  • Предотвратява много заболявания, като сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак.
  • Практикуването на всяка спортна дисциплина е много добро за борба с тревожността и депресията, подобряване на самочувствието и укрепване на характера.

Трета промяна: откажете се от лошите навици

Ако добавим към добрата диета и физическите упражнения напълно спираме пушенето и свеждаме до минимум консумацията на алкохол, постигаме перфектния тризъбец за добро здраве и забавяне на симптомите на стареене в очите и останалата част от тялото.

Никотинът и други вредни вещества, присъстващи в тютюна, са фатални, например за дишането, тъй като са отговорни за много видове рак на белия дроб. Почти всички знаят това. Но мнозина не знаят, че това уврежда и ретината, като е причина за много заболявания и аномалии на същата.

Четвърта промяна: по-често ходете на лекар

Дори и да се чувстваме добре, от решаващо значение е да се подлагаме на редовни здравни и офталмологични прегледи, за да можем да открием навреме всяка болест или аномалия. По същия начин трябва да следваме съветите на нашия офталмолог за идеалния начин за предотвратяване и, където е подходящо, коригиране на зрителните дефекти.

За финал подчертайте, че храненето без излишни мазнини, както и избягването на тютюн, алкохол и прекалено заседнал начин на живот са от съществено значение за поддържане на нивата на холестерола и премахване на високото кръвно налягане, което е от съществено значение за поддържане на оптимално кръвообращение в очната ябълка.