Диета Роден

Сред всички системи за отслабване обикновено наблюдаваме такива с интересно и звучно име и диетата „Родени отново“ ясно се откроява в това отношение! Предполага се, че диетата е диетична, основана на алтернативно заместване на три съществуващи вида животински протеини: млечни продукти, месо и риба.

Диета "Родени отново": Забрани

Трябва да сте психически подготвени да се откажете от много от обичайните продукти. Те включват:

  • всякакъв вид зърнени култури;
  • хляб, всички хлебни изделия;
  • всякакви сладкиши

Диетата се основава главно на протеинови компоненти и към тях можете да добавяте само салата от листа от всякакъв вид и пресни билки (лук, копър, магданоз, кориандър и др.).

Освен това при тази диета не се препоръчва да се пие алкохол и да се добавят каквито и да било продукти към диетата.

Диета "Роден отново": схемата

В тази система трябва да спазвате стриктно всички предписани мерки всеки ден. Мощността се рисува с часове, но за няколко дни такава рутина е много лесна за свикване:

  • от 6:00 до 12:00 само мляко и млечни продукти, всякакви и във всякакви количества (не забравяйки усещането за умереност, разбира се);
  • от 12:00 до 15:00 разрешено всяко постно месо - телешки или пилешки гърди, както и пуйка се вписват перфектно;
  • от 15:00 до 18:00 е разрешено да се яде риба от всякакъв сорт, за предпочитане редуващи се мазнини и без мазнини;
  • от 18:00 до 6:00 са разрешени само сурови зеленчуци и плодове (трябва да се отбележи, че акцентът трябва да бъде върху суровите зеленчуци, а плодовете е по-добре да изберете сортове без захар).

Също така е важно да се придържате към режима на пиене: пийте 1,5-2 литра вода на ден, пийте чаша в продължение на половин час преди всяко хранене. След хранене трябва да изчакате поне 1-1,5 часа преди да пиете.

Освен вода, чай, кафе и минерална вода са разрешени. Ако искате сок, можете да пиете само прясно и само в онези часове, когато ядете само плодове и зеленчуци.

Диета "Родени отново": бърз и нормален режим

Можете да отслабнете при такава диета с различна скорост. За да направите това, ще трябва да направите много малки промени в диетата си:

  • нормална загуба на тегло - яжте точно както е указано в диетата;
  • бърза загуба на тегло - месо, пиле и риба се приемат само във варена форма, а вечер се ядат само пресни зеленчуци (зеле и краставици са особено добри в това отношение и не е необходимо да се ядат в натура - можете да ядете и сурови зеленчукови салати с лимонов сок).

Използвайки режима за бързо отслабване, няма да се чувствате толкова комфортно, защото тази техника напълно ви предпазва от захари, дори тези, които са в плодовете. Но това е, което позволява на хората, които спазват диета, да се справят с излишните килограми по-бързо.

Диета "Born Again": приблизителна диета

Не мислете, че има много ограничения за тази диета. Можете да ядете 4-6 пъти на ден, което ви кара да се чувствате гладни и да отслабнете. Нека разгледаме вариант на порция:

  • от 6:00 до 12:00 часа първата закуска - извара;
  • от 6:00 до 12:00 втората закуска - чаша кефир;
  • 12:00 до 15:00 обяд - пилешки гърди, варени с билки;

  • 15:00 до 18:00 лека закуска - малко задушена риба със салата от листа;
  • от 18:00 до 6:00 вечеря - зеленчукова салата, чаша прясно изцеден сок.

    • Най-важното е стриктно да се придържате към термина и за предпочитане да не пропускате нито един период. Тоест всеки ден те имат време да ядат всякакви протеини.

    Моля, обърнете внимание, че хората с творчески професии по време на такава диета намалява работоспособността, така че диетичното лечение трябва да бъде разумно. Идеален е за тези, които спортуват и водят активен начин на живот, но за 2-3 дни могат да получат пристъпи на слабост.