Открийте как емоциите и хроничният стрес влияят на вашия менструален цикъл.
Прегледано и одобрено от психолога Мария Алехандра Кастро Арбелаес на 13 май 2019г.
Последна актуализация: 09 септември, 2020
Хроничният стрес е основната причина за много промени в нашето тяло. В този смисъл менструалният цикъл не е изключение. Това определя как се разгръща нашият цикъл а също и начина, по който се справяме с него.
От първата менструация (менархе) започва нов етап на развитие в женското тяло.
Независимо от нашите намерения, тялото се подготвя всеки месец за евентуална бременност. В крайна сметка телата ни са биологично предназначени за размножаване и продължаване на вида. Това е първична техника за оцеляване, присъща на човешкия живот.
Нашите хормони
Човешкият мозък, центърът на нервната система, отговаря за всички наши функции, всички от които се секретират в него хормоните, необходими за различните процеси.
Следователно мозъкът регулира всички физиологични функции. Сред тях хормоните, участващи в менструалния процес.
Работата е там мозъкът контролира и женския менструален цикъл. По-конкретно в хипоталамуса. Това е отговорно за освобождаването на хормона, наречен: Гонадотропин (GnRH), който е ключов в процеса на овулация.
Когато менструалният цикъл се развива нормално, всички хормонални секрети са добре регулирани. Но когато напрежението се появи и се установи в тялото за дълго време, тялото започва да освобождава неконтролируемо хормони.
Влияние на стреса върху менструалния цикъл
Като има необичайно производство на хормони и редица промени в тялото, нашето психологическо здраве също е засегнато.
Изправена пред нередовен менструален цикъл, една жена може да има епизоди на раздразнителност, тъга, апатия, безпокойство, фрустрация, наред с други, които ще споменем по-долу.
Най-честите дискомфорти, причинени от стрес
- Мигрена.
- Астения.
- Лумбаго.
- Сънливост.
- Дискомфорт в червата.
- Забавяне или напредък в менструалния цикъл.
В случай на пълно отсъствие на менструация - без бременност - за период от три до шест месеца (аменорея) жената трябва да посетите Вашия лекар. Тъй като не само нивото на мъка е по-високо, но липсата на менструация може да бъде симптом на някаква патология.
Стресът прави менструалния цикъл много по-болезнен . Когато се сблъскаме с този процес, докато сме под стрес, имаме по-голям риск да страдаме от главоболие, умора, подуване на корема, дискомфорт в областта на корема и нежност на гърдите.
В случай на прекалено високо ниво на стрес преди, по време и след менструация, Доказано е, че жените могат да представят:
- Тенденции към самоубийство.
- Проблеми с щитовидната жлеза.
- Повишени епизоди на припадъци (при тези жени, които страдат от епилепсия).
- Повишени шансове за развитие на тежки психологически разстройства.
Тогава, Може ли стресът да забави менструалния ви цикъл? Да. Забавянето е една от възможните промени, които може да претърпите в резултат на стрес.
Нарушена плодовитост
Стрес също влияе върху способността за зачеване, което значително намалява шансовете за бременност. Поради тази причина жените, които страдат от хроничен стрес, имат по-големи затруднения при забременяване.
Ако искате да изчислите плодородните си дни, използвайте нашия калкулатор за овулация
От друга страна, жените, които обикновено приемат хормонални контрацептиви, трябва да гарантират, че не променят менструалния си цикъл. И в случай, че го направи важно е да посетите Вашия лекар преди да продължите да приемате тези контрацептиви.
Науката го потвърждава!
Едно проучване взема проби от група жени, които не са приемали редовно контрацептиви или друг вид хормони.
Чрез това беше възможно да се документира, че жените, страдащи от високи и продължителни нива на стрес, страдат от промени в менструалния си цикъл. Така че беше потвърдено, че стресът наистина влияе на този процес.
Така че най-доброто, което можем да направим, е да се опитаме да намерим инструментите за контрол на нивата на стрес, не само за менструалния цикъл, но и за здравето и благосъстоянието ни като цяло.
Като вземем живота с положителна нагласа, ще предотвратим напрежението да ни изпревари и да повлияе на тялото ни по негативен начин.
Решения за стрес
Решението на този проблем не е в някаква магия или медицинска формула. Най-добрият отговор сте вие и начинът, по който решавате да се справите с емоциите си и предизвикателствата на ежедневието.
Най-препоръчително е обаче изпълняваме дейности, които ни позволяват да освободим напрежението, като:
- Йога.
- тай чи.
- Пилатес.
- Джогинг.
- Плуване.
- Всеки спорт по ваше предпочитание.
Освен това практикуването на техники за релаксация също може да бъде много полезно. Те ще ви дадат наистина мощни и ефективни инструменти за контрол на емоциите. От друга страна, психологическата подкрепа никога не боли.
Не забравяйте, че качеството ви на живот не зависи само от материалния аспект. Добра диета, рутинна тренировка и високите дози любов към себе си са елементите, които ще предотвратят хаоса върху вашето здраве. И, разбира се, неудобства в менструалния цикъл.