100 грама зърнени храни, овес, незабавни, обогатени, обикновени, приготвени с вода (добавена вряща вода или микровълнова) съдържат 68 калории, което представлява 3% от общите ви дневни нужди.

хранителна

Зърнените култури, овесът, незабавни, обогатени, обикновени, приготвени с вода (добавена вряща вода или микровълнова печка) имат 0 милиграма холестерол и 1,36 грама мазнини.

100 грама зърнени храни, овесени ядки, незабавни, обогатени, обикновени, приготвени с вода (добавена вряща вода или микровълнова печка) съдържат 11,7 грама въглехидрати, 1,7 грама фибри, 2,37 грама протеин, 49 милиграма натрий и 84,03 грама вода

Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин А (433 mg), Витамин B-9 (44 mg) или Витамин B-3 (3.0 mg).

Хранителни вещества

Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама зърнени храни, овес, незабавни, обогатени, прости, приготвени с вода (с добавена вряща вода или в микровълнова печка) съдържат 11,7 g въглехидрати, 4% от това, от което се нуждаете на ден.

Зърнени храни, овесени ядки, незабавни, обогатени, обикновени, приготвени с вода (с добавена вряща вода или микровълнова фурна) не съдържат захар

Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама зърнени храни, овесени ядки, незабавни, обогатени, обикновени, приготвени с вода (добавена вряща вода или микровълнова печка) съдържат 49 mg сол, 3% от общата дневна нужда.

100 грама зърнени храни, овесени ядки, незабавни, обогатени, обикновени, приготвени с вода (добавена вряща вода или микровълнова печка) съдържат 84,03 грама вода, 84% от общото тегло.

Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама зърнени храни, овес, незабавни, обогатени, обикновени, приготвени с вода (с добавена вряща вода или с микровълнова печка) съдържат 2,37 гр протеин, 4% от общите ви дневни нужди.