Това е въпрос, който абсолютно всеки от нас си е задавал в даден момент от живота си: Ще мога ли да пия от време на време и да поддържам форма? Ще повлияе ли една вечер на моя напредък във фитнеса и диетата?
Това е въпрос, който абсолютно всеки от нас си е задавал в даден момент от живота си: Ще мога ли да пия от време на време и да поддържам форма? Ще повлияе ли една вечер навън на напредъка ми във фитнеса и диетата?
Когато говорим по тази тема и всички останали, трябва да знаете, че не всичко е черно-бяло и че има много фактори. С това казано, истината е, че можете да пиете алкохол, без да отклонявате вашите фитнес цели.
Алкохол и вашият метаболизъм
Първо, трябва да разберете как алкохолът влияе на тялото ви. Алкохолът е демонизиран като мускулен инхибитор, тъй като блокира усвояването на хранителни вещества в частите, от които се нуждае тялото ви.
Когато пиете, тялото ви по същество влага цялата повече храна, която сте консумирали като заместително гориво, и е посветено на метаболизирането на алкохола първо.
Това е така, защото за разлика от въглехидратите, протеините и мазнините, тялото ви не е оборудвано за съхранение на алкохол, така че когато пиете, извеждането на алкохола от тялото ви е непосредствен приоритет. Този процес се случва сравнително бързо, но това забавяне на усвояването на хранителни вещества причинява възпаление.
И така, защо имам приятели, които пият обилно и остават слаби? Ами това е така, защото алкохолът има по-високо метаболитно ниво от храната, така че те изгарят повече калории, обработвайки го от всичко друго.
Но изчакайте: И така, какво не е наред?
Алкохолът ускорява метаболизма ни и напуска системата ни бързо, нали? Но преди да изтичате до бара, трябва да вземете предвид, че алкохолът може да забави фитнес целите ви, не поради химикалите си, а заради превозното средство, което ги транспортира.
Не е тайна, че алкохолът намалява нашите задръжки и ограничава способността ни да вземаме рационални решения. Най-опасният ефект от пиенето, докато се опитвате да поддържате форма, не е самият алкохол, а интоксикацията, която идва с него.
Прекарвате цялата седмица в внимателно наблюдение на диетата си и вземане на добри решения, но когато петък се търкаля, излизате за напитки и следващото нещо е, че се оказвате, че изхвърляте чиния, пълна с пържени картофи. Също така забравяте, че самият алкохол съдържа калории.
И така, как да приемате, без да повлиявате толкова много?
Както всички сме преживели, една нощ на пиене може да повлияе силно на вашата активност на следващия ден. Ходенето на фитнес в суров вид е нещо, което определено никой не иска да прави. Вие сте дехидратирани, летаргични и без мотивация да правите каквото и да било.
В крайна сметка алкохолът не е непременно проблемът? да си пиян и суров са. Всички негативни ефекти ще се засилват само колкото повече пиете, така че докато съзнателно правите това и следите приема си, няма причина да не можете да пиете от време на време.