Има много митове за това дали яденето преди лягане ви напълнява, но всички тези вярвания може да са погрешни, тъй като проучване от държавния университет във Флорида споменава, че консумирането на 150 калории преди сън помага за развитието на мускулите.

можете

В допълнение, яденето на малък сандвич преди лягане помага да контролирате апетита си, предотвратявайки ви да нападате хладилника в полунощ.

Важното е да изберете правилните храни, които освен да задоволят апетита ви, са приятни за небцето ви, но преди всичко здравословни и не влияят на теглото ви. Няколко примера:

Натурално кисело мляко

Този вкусен деликатес осигурява 100 до 150 калории и ви позволява да получите протеина триптофан, който идва от млякото. Успокоява стомаха и е полезен срещу лошо храносмилане и гастрит.

Може да се интересувате: Храни, които ще ви попречат да спите, ако ги ядете

Ябълка с фъстъчено масло

Ябълките са богати на фибри, а фъстъченото масло съдържа протеини, които създават усещане за ситост.

Ядки

Само малка шепа ще ви помогне да увеличите производството на серотонин, релаксирайки ви преди лягане.

Пуканки

Една чаша ще бъде достатъчна, за да зарадва небцето ви само със 150 калории във вашата система. За предпочитане изберете естествените или леките, забравете за тези с допълнително масло.

Шоколадов пудинг

Лесно се усвоява и е нискомаслен десерт само с 90 калории. Точно това, от което се нуждае стомахът ви!

Не забравяйте да прочетете: В колко часа да пиете малко напитки за отслабване

Има вкусни и здравословни варианти и яденето им не е забранено, просто трябва да се научите да избирате правилните сандвичи, но особено порциите, тъй като не трябва да забравяте, че е малка закуска, за да избегнете изкушението да отворите хладилника в в средата на нощта.

Допълнителен съвет: придружете всеки от тези сандвичи с богата чаша зелен чай, така че да имате по-добро храносмилане, да изгаряте мазнини и да се отпуснете, докато си почивате.