Това е най-евтиният метод за борба със затлъстяването и да се чувствате по-добре
Най-простото и най-вероятно обяснение за тази разлика е, че водата прави стомаха ви по-сит, намалява апетита и яде по-малко
Повече информация
Затлъстяването може да се пребори с трансплантация на чревна флора
Затлъстяването предпазва жените от вид глаукома
Най-евтиният и прост еликсир за отслабване е водата. Колкото и елементарно да звучи, знайте, че методът работи, както е показано в есе, представено на годишната среща на Американското химическо общество в Бостън (САЩ).
Сега учените надеждно потвърждават една хипотеза, толкова широко разпространена, колкото и слабо доказана. Водата трябва да се приема преди хранене и няма значение дали е чешмяна или минерална.
Това, че водата може да ви помогне да отслабнете, е аргумент, използван дори в рекламата, но доказването й - както е обяснено от M.R.E в El País - е друга история.
Ето защо е проведено клинично изпитване с всички гаранции, според авторите му и е представено на годишния конгрес на Американското химическо общество.
«Представяме резултатите от първото рандомизирано контролирано интервенционно проучване, което показва, че увеличената консумация на вода е ефективна стратегия за отслабване"Каза Бренда Дейви, директор на проучването.
„По-рано бяхме виждали, че хората на средна и по-възрастна възраст, които пият две чаши вода непосредствено преди хранене, консумират между 75 и 90 калории по-малко по време на това хранене. В това последно проучване установихме, че в продължение на 12 седмици тези, които са диетили и са пили вода преди хранене, три пъти на ден, са загубили поне 2 килограма повече от тези, които не са увеличили приема на вода ».
„Хората трябва да пият повече вода и по-малко захарни, висококалорични напитки. Това е лесен начин за улесняване на управлението на теглото ».
Изследването е направено върху 48 възрастни на възраст между 55 и 75 години, разделени в две групи. Едната група пиеше две 230 милилитра чаши вода преди хранене, а другата не.
Всички субекти бяха подложени на нискокалорична диета. През следващите 12 седмици пиещите вода са свалили около 7 килограма, а непиещите около 5 килограма.
Най-простото и най-вероятно обяснение за тази разлика е, че водата прави стомаха ви по-сит, намалява апетита и яде по-малко.
Ако също пиете вода или безалкохолни напитки с подсладители вместо напитки с високо съдържание на калории, теглото също е по-добре контролирано.
Авторите на изследването признават, че никой не знае точно каква е препоръчителната дневна консумация на вода.
Медицинският институт, орган на Националните академии на САЩ, препоръчва на здрави хора да пият, когато са жадни.
При жените препоръчителната консумация е около 9 чаши течност на ден, включително вода, докато мъжете трябва да пият около 13 чаши. И внимавайте, възможно е да се опиете с вода, ако пиете твърде много.