Пиенето на вода преди хранене намалява усещането за апетит и помага на хората, които спазват диетата, да отслабнат повече, според заключенията на рандомизирано клинично проучване, изготвено от Техническия институт на Вирджиния (САЩ) и представено на 240-та годишна среща на Американското химическо общество, проведено в дни в Бостън.

вода

Разследването включва участие на 48 мъже и жени на диета между 55 и 75 години които бяха разделени на две групи: една, която пиеше две чаши вода (около 250 милилитра всяка) преди хранене и друга, която не.

По този начин беше установено, че през 12-те седмици, които продължиха проучването, хората, пили вода преди хранене, са загубили средно седем килограма, в сравнение със средно пет килограма в контролната група.

„Водата помага да отслабнете по простата причина, че напълнете стомаха преди хранене получаване на чувството за ситост, за да се появи по-рано и осигуряване на нула калории на тялото ", обяснява водещият автор на изследването, Бренда Дейви.

Напитки за калории

Конкретно, "изпийте две чаши вода (половин литър) преди закуска, обяд и вечеря причинява 75 до 90 калории по-малко да бъдат консумирани по време на хранене поради по-ранната поява на ситост “, обяснява този експерт.

В този смисъл и въпреки факта, че изследването е проведено само с вода, Дейви потвърждава това диетичните напитки и други течности с изкуствени подсладители също могат да ви помогнат да отслабнете и засилване на чувството за ситост, ако се консумира преди хранене.

Директорът на изследването обаче предупреждава, че lнапитките със захар или сироп могат да помогнат чувството за ситост да се появи по-рано, но с цената на по-голямо количество консумирани калории. „Около 350 милилитра обикновена сода със захар например съдържа около десет супени лъжици захар“, припомня Дейви.