Проучване показва, че хората, които пият половин литър вода преди ядене, губят 1,3 кг повече от тези, които не го правят

преди

Изследователи от университета в Бирмингам във Великобритания показаха това изпийте половин литър вода половин час преди основните хранения може да помогне на затлъстелите възрастни да отслабнат.

Изследването, публикувано в списание „Затлъстяване“, ще покаже, че тази проста намеса може да бъде много полезно, когато става въпрос за диети за отслабване, в допълнение към мярка, която може лесно да бъде популяризирана сред здравните специалисти чрез публични кампании.

За проучването са наети затлъстели възрастни и са наблюдавани в продължение на 12 седмици. Всеки от участниците трябваше да премине през консултация за контрол на теглото, където им бяха дадени съвети как да адаптират начина си на живот към по-добра диета и по-голяма физическа активност.

Участниците бяха разделени на две групи, като 41 от тях трябваше пийте вода преди основните хранения, и 43 от тях бяха посъветвани да си представят, че имат пълен стомах преди ядене. Тези, които са пили вода, са загубили с 1,3 кг повече от контролната група.

Освен това тези, които са пили вода преди трите основни хранения за деня загубили средно 4,3 кг за 12 седмици проучването продължи, докато тези, които го направиха само на едно хранене или на практика никога, загубиха средно само 0,8 кг.

"Красотата на тези открития е в простотата. Само пиенето на литър вода, три пъти на ден, преди основните хранения може да помогне за намаляване на теглото ви", каза д-р Хелън Парети, професор от университета в Бирмингам.

Просто чешмяна вода

"Когато се комбинира с кратки инструкции за това как да увеличите количеството физическа активност и здравословна диета, това изглежда помага на хората да постигнат допълнителна загуба на тегло - умерен, здравословен процент. Не се изисква много работа. интегрирайте го в нашето ежедневие", Обяснете.

Участниците бяха насърчавани да пият вода от чешмата. Докато газирана вода, сода или сладки напитки не бяха забранени.

По мнение на изследователския екип, това проучване може да е от значение за отслабването и те се надяват, че резултатите ще подпомогнат развитието на нови изследвания върху ползи от питейната вода Преди ядене. Те се надяват да получат подкрепа при провеждането на нов опит с по-голям брой участници и за по-дълъг период от време, за да потвърдят резултатите.

"Загубата на няколко излишни килограма в рамките на една година може да бъде значителна за индивида и това може да е лесен начин да се помогне за намаляване на теглото. Това е просто послание, което има потенциал да донесе истински принос за общественото здраве", заключи изследователят.