Ако трябва да опишем издръжка с една дума това би било умереност. Храним се по-рядко и по-рядко. Има няколко индивида, които живеят на постоянна диета, различни, които умират всяка година в зависимост от част от операцията по бикини, и различни, които просто не могат да ядат порции, наполовина по-малки от тези, които обикновено ядат.

традиционната

Експертът по когнитивни науки Пиърс Томпсън беше с наднормено тегло и колкото и да се опитваше да спазва диетата, препоръчана от диетолога, тя не успя. Яденето на малка порция просто разпали апетита му и в крайна сметка той се върна за още. Но вместо да се откаже Томпсън измисли диета, която ще му помогне да се пребори с пристрастяването си към храната, и тя работи.

„Ако пушите 2 опаковки тютюн на ден, не можете просто да умерите. Нуждаете се от недвусмислено ограничение срещу цигарите, което не можете да преминете ", уточнява ученият, обяснявайки, че същото се случва и с храната.

„За много хора не яденето на никоя от тези храни е път към свободата. Точно като непушачите, след като напуснат, те достигат точка, в която се чувстват свободни ", уточнява той пред Business Insider.

Но кои храни трябва да премахна от диетата си, за да отслабна?

Забравете захарта и рафинираните въглехидрати. Те са най-пристрастяващите и угояващи храни.

въпреки това, Томпсън съветва да се яде повече мазнини, протеини и фибри. Истински храни, които задоволяват апетита ви и не ви затлъстяват. Освен това те няма да ви дадат здравословни скокове на базата на захар.

Четирите най-добри вида чай за отслабване, според науката

Включете здравословни мазнини в диетата си, в зависимост от авокадото или сьомгата, и не забравяйте зеленчуците и дневната си протеинова дажба.

Това е ограничителна, но ефективна диета за онези, които не могат да контролират какво ядат, предотвратявайки ги отслабнете.

това, което четете, е създадено от него ОРИГИНАЛЕН АВТОР от връзката по-горе, ние обявяваме първоначалния разработчик на новината, без да увреждаме нейната репутация или уеб позициониране.