първа

Палео диетата, въпреки че основната й философия е да имитира диетата на нашите предци, върши отлична работа за премахване на най-честите и често срещани алергенни храни от диетата.

Ето защо това е една от първите диети, които препоръчвам за „дефлация на червата“ при хора с хронични храносмилателни проблеми.

И тогава, точно както правим с други членове на членовете за храносмилателни проблеми, преминете към други етапи с добавки за поддържане на червата, билкови или традиционни антибиотици, пребиотици, пробиотици и след това разширете диетата възможно.

Така че, ако имате подуване на корема, газове или промени в навика на червата, трябва да вземете предвид тези 3 ключови стъпки, ако искате да облекчите храносмилателния си дискомфорт и да се насладите отново на ястията.

Връщайки се към палео диетата, това по същество се фокусира върху храни, които можете да ловите, ловите или събирате само.

В интернет има тонове книги и ресурси за палео диетата, така че тази статия не е предназначена да бъде изчерпателно ръководство.

Но както ви казах, засега не се усложнявайте със сложни рецепти.

Както и да е, ще ви оставя няколко полезни връзки и ресурси в долната част на видеото.

Ето резюме на храните, които могат или не могат да се ядат, от гледна точка на противовъзпалителна диета, за да се даде почивка на червата:

Храни, които могат да се ядат

  • Пресни плодове и зеленчуци
  • Прясно месо, риба и яйца.
  • Здравословни мазнини и масла
  • Ядки и семена

Храни, които трябва да се избягват

  • 4-те А:
    • Преработени храни
    • Рафинирани захари
    • Рафинирани растителни масла - нездравословни
    • Алкохол
  • Зърнени култури и зърнени храни, включително царевица.
  • Сушени бобови растения, включително соя и фъстъци
  • Млечни продукти

По-долу имате видеоклипа, в който обяснявам по-подробно ползите от палео диетата за облекчаване на чревни възпаления и подобряване на храносмилателните симптоми.

Това съдържание е ограничено до абонати на членовете за проблеми с храносмилането на Doctorcueva.com.

Ако сте абонирани, можете да влезете, за да го направите ТУК или като щракнете върху раздела ДОСТЪП в главното меню. Ако не сте абонирани, можете регистрирайте се в списъка с чакащи и ние ще ви уведомим веднага щом отворим регистъра отново.

И можете също да следвате връзката по-долу, за да видите и/или отпечатате храните, които да избягвате, тези, които можете да ядете, и тези, които бихте могли да ядете с мярка и предпазливост в Палео диетата, винаги от гледна точка на здравето на червата.

ВАЖНО

Дори ако те са в списъка с храни, разрешени в Палео диетата, ако има някаква храна, която със сигурност знаете, че не ви харесва или ви дава някаква реакция или симптоми, избягвайте и нея и ние ще се опитаме да я въведем отново на по-късни етапи.

Това съдържание е ограничено до абонати на членовете за проблеми с храносмилането на Doctorcueva.com.

Ако сте абонирани, можете да влезете, за да го направите ТУК или като щракнете върху раздела ДОСТЪП в главното меню. Ако не сте абонирани, можете регистрирайте се в списъка с чакащи и ние ще ви уведомим веднага щом отворим регистъра отново.