Ако смятате, че само аеробните упражнения спазват режима на „изгаряне на калории“, може да грешите

по-ефективно

Сигурно си мислите - случва се на голямо мнозинство - че сърдечно-съдовите тренировки са най-добрата фитнес алтернатива за отслабване. И вероятно бихте могли да се замислите над всички тях неговите добродетели за изгаряне на калории сравнявайки го с Тренировки с тежести, тренировката, на която много жени гледат с подозрение, защото вярват (погрешно), че това може да ги накара да наддават (защото „мускулът тежи повече“).

Ето защо, ако искате да отслабнете, не трябва да фокусирате масата си само върху кардио упражнения или само върху тонизиращи тренировки, а върху комбинация от двете, тъй като като експерт на Caroli Health Club, „Можете да постигнете добри рекорди за изгаряне на калории, като правите вериги с активно тегло, комбинирани с кардио блокове.“.

Разбира се, ще трябва да вземете предвид и още един основен аспект: необходимостта от периодична промяна на вида на обучението защото дейностите тези, които изгарят най-много, са тези, които тялото не е свикнало да прави. Мотивите? „Ако шофьор поеме колата си по добре познат му маршрут X, той отлично знае как да накара колата си да използва най-малко гориво, за да завърши маршрута. Но ако този шофьор трябваше да промени маршрута за съвсем нов за него и неговата машина, разходът на гориво щеше да бъде по-голям, защото той нямаше да знае как да накара колата си да консумира по-малко. Тялото реагира по същия начин на познати дразнители: човек, който бяга по 5 км на ден в продължение на три месеца, прекарва много повече първата седмица, отколкото последната (със същия маршрут и еднаква скорост и интензивност). Това е така, защото тялото става по-ефективно да харчи по-малко за извършване на същата работа ”, Обяснява експертът от Холмс Плейс. Така че вече знаете, „поднови или умри“ е приложимо и по въпросите за фитнеса.