Диетолозите Шона Уилкинсън и Мерилин Гленвил препоръчват някои храни за борба с дискомфорта в гърба, причинен от лоша стойка или продължително седене
Болките в гърба са повтарящи се при тези, които прекарват много време седнали с лоша стойка, проблем, който може да се усложни с годините. За да избегнете това, трябва да ставате на всеки час и половина и да ходите пеша.
Има още един по-прост начин за премахване на болки в гърба и намаляване на възпалението чрез промени в диетата. Диетолозите Шона Уилкинсън и Мерилин Гленвил уверяват, че някои храни могат да се борят със симптомите естествено и бързо.
Семена от чиа
Те имат свойства на омега 3 и са естествени противовъзпалителни средства. „Те могат да помогнат и при отслабване, тъй като забавят храносмилането, засищайки ни за по-дълго и намалявайки апетита за захар“, обясни Мерилин Гленвил, автор на книгата „Природни алтернативи на захарта“.
Плодове от гората
Диетологът Шона Уилкинсин увери, че тези плодове „са богати на съединения, наречени антоцианини, които им придават червеникавите и лилави цветове“. Също така има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които ще помогнат за намаляване на възпалението на гърба и намаляване на болката.
Ананас
Този плод е противовъзпалителен и освен това има свойства, които позволяват създаването на простагландини в организма. Също така е перфектна храна за намаляване на постоперативната болка. Някои изследвания показват, че този плод намалява натъртванията.
Цвекло
Той не само съдържа противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, но също така предотвратява хронични заболявания и инфекции. Освен това те помагат за подобряване на имунната система, тъй като тя съдържа магнезий и калий.
червено зеле
Този кръстоцветен зеленчук е чудесен антиоксидант, който забавя стареенето. Има противовъзпалителни свойства, защитава сърдечно-съдовата система и е отлична възможност да се грижите за очите си. Да не говорим, че помага за предотвратяване на болестта на Алцхаймер и предотвратява появата на акне.
Зелени зеленчуци
Те съдържат голямо количество минерали, които укрепват мускулите и костите. „Зелените листни зеленчуци като манголд, зеле или спанак са богати на каротеноиди и флавоноиди. Те също имат противовъзпалителни свойства ”, обясни Шона.
Риба тон
Тази риба предлага някои хранителни вещества, които могат да помогнат в борбата с възпалението.
Сьомга
Подобно на рибата тон, тя може да осигури необходимите хранителни вещества, включително омега-3, като същевременно помага за намаляване на възпалението. Много други видове риби, богати на омега 3 мастни киселини, могат да помогнат за подобряване на притока на кръв към гърба и поддържане на здравето.
червено вино
Гроздето предлага много от антиоксидантите и хранителните вещества, необходими за борба с болката в гърба.
Орехи
Храни като бадеми и кашу съдържат добри мазнини и други хранителни вещества, които са важни за всеки, който се опитва да води здравословен начин на живот.
Зехтин
Това често срещано олио за готвене също може да бъде важна част от противовъзпалителната диета и да намали болките в гърба.
Демокрацията умира, когато има цензура. Днес можете да помогнете за поддържането на независима журналистика само с 3 долара на месец. Допринесете и бъдете част от решението!