диабета

Ако смятате, че поради диабет, някои храни трябва да бъдат забранени за цял живот поради високото им ниво на захар, днес ви предлагаме списък с храни, така че да намалите нивото на глюкозата в кръвта си и епизодично да ядете онази сладка храна, която искате много, на малка порция.

Ябълков винегер

Тази храна има чудесна способност да подобрява инсулиновата чувствителност, ако я консумирате на гладно, тя може да повиши ниските нива на глюкоза в кръвта.

Можете да го добавите към вашата диета, малко по малко, като превръзка към салати или да го смесите в бутилката си с вода, в десерти или просто да консумирате две супени лъжици от него всяка сутрин, за да ви помогне да намалите кръвната захар (висока).

Можете също така да направите ябълков оцет, тук ви учим: купувайте червени ябълки, почиствайте ги и ги накълцвайте на малки парченца. След това в стъклен съд, който изолира въздуха, сложете ябълките и добавете вода, за да напълните контейнера, след 15 дни проверете оцета, който ще бъде готов за консумация. Ако вместо това искате да го купите, уверете се, че това не е оцет с вкус на ябълка, а ябълков оцет.

Яжте храни с високо съдържание на хром

Това е минерал, който само чрез храната, тъй като тялото не го произвежда. Това се характеризира с разграждане на мазнини и въглехидрати и благоприятства разграждането на глюкозата. Храните, богати на хром, са:

  • Броколи.
  • Овесена каша.
  • Ориз.
  • Киноа.
  • Нахут.
  • Орехи.

Зехтин

Екстра върджин зехтинът е свързан с намаляване на високите нива на глюкоза в кръвта след всяко хранене, според изследване, проведено в Римския университет Sapienza.

Зехтинът има големи ползи за здравето, тъй като не съдържа големи калории, богат е на омега 3, предотвратява запушването на артериите и намалява кръвната глюкоза. Това може да се използва при готвене на някои храни като тестени изделия, ориз, супи, а също и като дресинг за вашите салати.

Стевия или стевия

Този естествен заместител на захарта, зелени листа, се характеризира с това, че е най-добрият приятел на хората със здравословен живот, тъй като избягва повишаването на кръвната глюкоза, инхибира абсорбцията на глюкоза в кръвта, стабилизира кръвната глюкоза и в същото време има сладък вкус, идеален за здравословни сладки желания.