Може и да е, но не е нужно да спирате да ги практикувате. Няколко физиотерапевти ни дават ключовете

помагат

Има широко разпространено убеждение, че спорт за изгаряне на калории Най-ефективните, когато става въпрос за отслабване, са тези, които най-много (негативно) влияят на нашето тазовото дъно. И въпреки че е съвсем вярно - ще обясним защо по-късно - това не трябва да включва някакъв окончателен избор Влез „Или отслабвам, или се грижа за тазовото си дъно ”. Хайде, с други думи, можем да практикуваме спортове, които ни помагат да отслабнем бързо, но се грижим за тазовото си дъно.

Разговаряли сме с трима физиотерапевти и при изброяването на спортовете, които имат най-голям риск да нанесат щети на тазовото ни дъно, посочваме спортовете „изгаряне на калории“. Но всичко има просто обяснение и това е, повечето от тези спортове, както ни беше обяснено Цвете Трухильо, Директор на Клиника FT Trujillo, те подлагат перинеума на определени налягания, които, упражнявани по специфичен, но интензивен начин, могат да причинят изтичане на урина или разединяване на органите, които поддържат тазовото дъно. Сред онези спортове с удар, които подлагат тялото на многократни скокове спрямо собственото ни тегло - ето един от ключовете, който обяснява защо те са толкова ефективни, когато става въпрос за отслабване, поради сърдечно-съдовата работа, която те включват и поради тяхната интензивност - са бягане, аеробика, тенис, гребло, баскетбол, конна езда, въже за скачане. Каква е причината те да засягат тазовото ни дъно? „Когато перинеумът е подложен на силен натиск, както се случва при този вид спорт, има много взискателно натоварване на коремните мускули. И това води до повишаване на налягането и следователно се засягат мускулите на тазовото дъно “, обяснява Трухильо.

Това са най-безопасните спортове за тазовото дъно
Въпреки че вече говорихме за важността на укрепването на тазовото дъно чрез използването на специфични устройства или упражнения като Кегел, ако предпочитате да изберете безопасния маршрут (или ако страдате от значителни проблеми с тазовото дъно), трябва да знаете, че има няколко спорта, които са напълно безопасни за тазовото ни дъно. Като цяло, както обяснява Розален, те са тези, които не включват внезапни усилия или въздействия. По-специално те се отнасят до плуване, елиптично, пилатес, йога, тай-чи, колоездене, голф ...