Има определени храни, които ви карат да отслабвате по-бързо само като ги ядете. Казваме ви защо и какви са те

които

Ако искате да отслабнете бързо или да засилите ефекта от вашата диета трябва да изберете храни, които ускоряват метаболизма ви, тоест увеличават изгарянето на мазнини в покой.

    Напитката, която ви помага да отслабнете и да отслабнете (и кога е по-добре да я пиете) Напитката, която ви помага да отслабнете и да отслабнете (и кога е по-добре да я пиете)

Имат бърз метаболизъм Да предположим, че изгаряте повече калории (и също повече от средното за населението). За да постигнете това, трябва да ядете само определени храни за изгаряне на мазнини, които карат тялото ви да използва повече енергия, за да ги смила.

Храни и напитки, които ускоряват метаболизма

Трябва да включите следните храни и напитки във вашата диета ако искате да отслабнете по-бързо. Разбира се, направете го разумно: трябва да ги консумирате възможно най-„чисти“, тоест избягвайте да ги готвите със сосове, много олио и не добавяйте захар или добавки, които увеличават калориите във вашите ястия.

1) постно месо и яйца

Храни с високо съдържание на протеини, като месо, риба, яйца и млечни продукти може да помогне за засилване на метаболизма ви за няколко часа.

Многобройни изследвания показват, че храни, богати на протеини, допълнително увеличават топлинния ефект на тялото, тоест количеството калории, което е необходимо на организма да ги усвои и обработи.

Протеинови храни повишават метаболизма с 15–30%, в сравнение с 5–10% за въглехидратите и 0–3% за мазнините.

2) Морски дарове

Храни, богати на желязо, цинк и селен, като черупчести, те са необходими за правилното функциониране на щитовидната жлеза, която регулира метаболизма.

3) Орехи

Изследванията показват, че диета с твърде ниско съдържание на компоненти на орехите може да намали способността на щитовидната жлеза да произвежда достатъчно количество хормони, което може значително да забави метаболизма.

4) Леща и нахут

Бобови растения те са много добри за ускоряване на метаболизма и следователно отслабвайте по-бързо. Леща или нахут са добър вариант, освен грах, който е на средата между протеините и зеленчуците.

Многобройни проучвания показват, че високото съдържание на протеини в тези храни кара тялото да изразходва повече енергия за смилането им в сравнение с тези с малко протеини.

В тази връзка разследване установи, че тези, които са спазвали диета, богата на бобови растения само за осем седмици те ускориха метаболизма си и отслабнаха много повече от тези, които не го направиха.

Освен това бобовите растения осигуряват значително количество фибри и нишесте, които тялото може да използва, за да храни и поддържа добрите бактерии в червата, което прави всичко да „тече“ по-добре.

5) Джинджифил

Джинджифил Това е една от храните, които ускоряват метаболизма. Изследванията показват, че разтварянето на два грама от този прахообразен вид в чаша вода може да ви помогне да изгорите до 43 повече калории ами ако пиете само вода.

Също така джинджифилът намалява глада и увеличава чувството за ситост.

6) Кафе и чай

Има много изследвания, които показват, че кофеинът Той може да помогне за увеличаване на метаболизма с до 11%. Всъщност шест различни проучвания установиха, че хората, които консумират 270 mg кофеин на ден (около три чаши), изгарят допълнително 100 калории на всеки 24 часа.

В допълнение към кафето, чайът е идеален и за отслабване, тъй като съдържа катехини, които могат да помогнат за ускоряване на метаболизма.

Зеленият чай е особено добър, особено за намаляване на коремните мазнини. Многобройни проучвания показват, че хората, консумирали тази напитка редовно, са сваляли с 1,3 килограма повече средно тези, които не са.

7) Чили и Кайен

Поради съдържанието си на капсаицин, чилито и кайенът създават усещане за ситост и насърчават елиминирането на мазнините. Освен това, докато повишават телесната температура след консумация, те ускоряват основния метаболизъм с до 25%, ефектът продължава до четири часа след поглъщане.

8) Горчица

Горчицата може да ви донесе повече полза, отколкото вреда. Учените от Оксфордския политехнически институт в Англия са установили, че приемането на чаена лъжичка горчица (около 5 калории) може да ускори метаболизма ви с до 25% за няколко часа след хранене. Ползите, казват изследователите, могат да се отдадат на капсаицин и фитохимикалите, които придават на горчицата нейния подписващ вкус.

9) Ябълков оцет

ябълков оцет има основен активен компонент, оцетна киселина, Той насърчава загубата на тегло. Намалява съхранението на кръвна захар и мазнини.

Той също така потиска центровете, които контролират апетита в мозъка и увеличава ензима AMPK в тялото, което увеличава процеса на изгаряне на мазнини чрез ускоряване на метаболизма.

И това е, читателю. Ще приложите ли тези съвети?