И салатата, и супата осигуряват малко калории и много ситост, идеалната комбинация за отслабване

предварителната

Отслабнете с предястия за пълнене

° СЯденето на салата или супа като първо ястие може да се използва като стратегия, която да ви помогне да отслабнете. Номерът е, че тези ястия са ниско калорични, но те изпълват стомаха до известна степен, така че намалява чувството на глад. По този начин, след като ядете салата или супа, ще имате по-малко апетит за второто ястие и няма да ядете толкова много, правейки по-нисък калориен прием, отколкото ако първото ястие е друго.

Друго допълващо обяснение на диетите, които използват тази стратегия, е, че чувството на глад изчезва почти напълно в рамките на 30 минути след започване на храненето. Яденето на салата може да отнеме почти четвърт час или повече (в зависимост от съдържанието му), тъй като lЗеленчуците изискват продължителен процес на дъвчене. По този начин в началото на храненето сме консумирали малко калории, много минерали и витамини, а чувството за глад е намалено.

Комбинирайте храни в диетата

С диети като тази те използват стратегии за комбиниране на храни, осигуряват се правилните хранителни вещества и няма чувство на глад. Това е друга визия, доста успешна, за създаване на диета. Сега, когато настъпва настинката, добрата супа е перфектна като първо ястие: питателна, засищаща и нискокалорична.

И салатите, и супите са ястия, които ще ни помогнат да се храним здравословно. Всяко от ястията е предназначено за време на годината, но и в двата случая могат да се комбинират множество съставки, за да се избегне еднообразието при приготвяне на супа или салата. Салатите са идеалното ястие за комбинирайте плодове, зеленчуци, зеленчуци и ядки така че да се постигнат атрактивни ястия с контролирана калорийна мощност. От своя страна супите предлагат възможност да се наслаждавате на хранителните вещества на различни храни в едно и също ястие.

Ако искате да научите повече за диетата и храненето, не забравяйте да прочетете следните публикации:

Не забравяйте, че за поддържане на здравословен начин на живот е необходимо да практикувате физически упражнения: