Хранителни съвети

затлъстяването

Публикувано от: Марта Рей 06.07.2017

Марта Рей

Последна публикация от Марта Рей (виж всички)

  • Как да отслабнем натрупаните килограми по Коледа? - 01/08/2021
  • Искате ли да отслабнете натрупаните килограми по Коледа по здравословен начин? - 01/08/2021
  • По какво диетичните храни се различават от леките? - 01/08/2021

Пристрастяването към храната, както всяка друга зависимост, е a загуба на индивидуален контрол върху храната че не само става вреден начин на хранене, но и индивидът, който страда от него, не е в състояние да избегне.

Тази патология се проявява не само от желанието за ядене, той също така представлява хранене и жажда за храни, които са вредни или вредни за индивида, който ги поглъща.

Наскоро, проблемът, който някои хора имат към храната, е приет като пристрастяващо разстройство, както и алкохолизъм и злоупотреба с наркотици. Всяко лице, което поглъща дадено вещество, независимо от потенциалната вреда, което това вещество може да има по неконтролиран начин, тъй като неговата воля е отменена от споменатото вещество, се счита за пристрастено.

Проблемът е, че наркоманите или алкохолиците могат да спрат да приемат тези вещества, за да спрат зависимостта си, но наркоманът трябва да продължи да яде цял живот ако не искате да гладувате и следователно това е много по-сложна работа.

Има много хора, които страдат хранителни алергии и има някои съединения в храната, които ви причиняват дискомфорт и негативни симптоми, но понякога са не можете да премахнете от вашата диета, защото имат зависимост към тях.

За да дадем пример, за диабетик консумацията на захар е вредна, но ако е пристрастен, той ще продължи да жадува и да я изяжда в излишък, дори да се излага на неблагоприятните й ефекти, тъй като е забелязано, че има определени компоненти, които действат като подтискащи болката при някои хора по същия начин, както наркотиците и ендорфините в тялото ни. Тези вещества са преименувани "екзорфини„Много е възможно хората, които страдат от депресия, ниско самочувствие или самота, да получат облекчение, когато ядат храни, съдържащи тези екзорфини като сол или шоколад, но виждат, че бързото благосъстояние намалява, отстъпвайки на усещането на болест или вина, които ги връщат обратно в това състояние на депресия.

Има и храни, които предизвикват особено пристрастяване поради въздействието, което произвеждат върху тялото ни. Можете да прочетете повече в нашата статия: „Пристрастяващи храни. Когато храната се превърне в наркотик ".

Как да разберете дали имате някакъв вид пристрастяване към храната?

Ако отговорите с да на един от тези въпроси или дори на повече от един, би било Препоръчително е да посетите специалист по хранителни разстройства за задълбочена оценка, тъй като може да страдате от пристрастяване към храната.

Мислите ли постоянно за храна? Това е един от първите признаци, за които трябва да внимавате. Ако правите това, което правите, няма как да не мислите за ядене, какво ще ядете или какво сте яли, може да сте хранителен наркоман.

Когато започнете да се храните, трудно ли спирате? Ако когато започнете да ядете, не можете да спрете, докато не ви боли стомахът и буквално няма място за нищо друго, трябва да се заемете, за да сложите край на този навик. Това ще ви накара да качите много килограми и ще развиете болезнено затлъстяване за много кратко време. Дори да изглежда невъзможно да се контролирате, можете да го направите. Опитайте се да си сервирате правилните порции и не яжте повече от това, което сте сложили в чинията.

Криеш ли се да ядеш? В много случаи тревогата за храната причинява много срам, което кара човек често да се крие, за да яде, за да избегне коментари от хора, които живеят с нас, които възприемат, че ядем прекомерно. Говорете за това с членовете на вашето семейство и се опитайте да потърсите помощ от професионалист.

Ядете ли дори когато не сте гладни? Това е много характерна черта на пристрастените към храната. Храненето винаги носи удоволствие и много хора се опитват да запълнят празнотата, която изпитват поради неблагоприятните обстоятелства, с които живеят, с храна. Трябва да открием причината за нашата тъга и да се опитаме да я приемем или разрешим, но никога да не я успокояваме с храна.

Чувствате ли се виновни след хранене? Няма значение дали сте яли много или малко, чувството за вина след хранене обикновено е индикация за хранително разстройство. Не всички пристрастени към храната са затлъстели, има и пристрастени към храната, които са слаби. Ако след хранене редовно се чувствате виновни, отидете на специалист. Не става въпрос за чувство за вина след изяждане на добро парче торта, а за чувство за вина всеки път, когато ядете.

Как може да се излекува пристрастяването към храната?

Това е една от най-трудните за излекуване зависимости, но има надежда, колкото е възможно.

Първата стъпка към възстановяването е повиши осведомеността и приеми проблема. Има хора, които са пристрастени само към определен вид храна и тези зависимости са по-лесни за отърваване от пристрастените към храната като цяло.

Трябва да е консултирайте се с психолог с хранително разстройство да оценим каква е причината за проблема и да установим насоките, които ще ни помогнат да контролираме диетата си и че в крайна сметка това не означава сериозен здравословен проблем.

В Медицинския институт по затлъстяване имаме специалисти в тази област, които с удоволствие ще ви помогнат, ако искате да се консултирате с нас. Поискайте от нас информация без задължение.