В тази първа част ще говорим за витамините А, В и С:
- Витамин А: ако имате много суха кожа и люспести вероятно имате дефицит на този витамин. Също така е полезен за лечение на екзема, акне и псориазис наред с други заболявания. Можем да го намерим в млякото, рибата, морковите, картофите, яйцата, мангото, спанака и пъпешите.
Витамин В: Витамините от група В се наричат група сходни витамини, които са свързани с метаболизма. Те са от полза за добро здраве на ноктите, кожата и косата. Допълнителната доставка на витамин В2 (рибофлавин) може да помогне в борбата с розацеята. Можете да го намерите в мляко, зърнени храни, пълнозърнести брашна, спанак, аспержи, бобови растения, авокадо и пшенични зародиши.
Витамин Ц: предпазва от стареене и до известна степен ремонтите на увреждане от слънцето,или чрез лазерна епилация. Също така помага за производството на колаген върху нашата кожа. Нашето тяло не го произвежда, затова трябва да го погълнем. Храните, богати на витамин С, са почти всички плодове и особено цитрусовите плодове. Можете да го намерите и в чушки, домати, броколи, карфиол и зеле, наред с други.