мазнини

Когато мислим за отслабване, последното нещо, което ни идва наум, е диетата с авокадо .

Колко пъти сте мислили, че авокадо или го помиришете, защото ви прави дебели? Но нищо не може да бъде по-далеч от истината, както сега ще видим. Можем да приготвим това лечение за отнемане в рецепти за салати, кремове, супи, десерти и др.

Преди да започнете диетата или гладуването, най-важното е, което ще обясним в тази статия Какво на авокадо за отслабване. Тъй като за да постигнете резултати с този плод, трябва да сте постоянни.

индекс на съдържанието

Как е диетата с авокадо.

Авокадото или авокадото имат мононенаситени мазнини като олеинова киселина, което е същото като прекрасната маслина, една от основните съставки в известната "Средиземноморска диета", считана за най-добрата и здравословна храна в света заедно с японската, така че диетата с авокадо е много, много полезна за вас.

Този плод има много фибри.

Въпреки че изглежда няма значение, това хранително вещество е наистина ефективно за осигуряване на чувство на удовлетвореност и че не ни се хапва между закуските, тъй като по този начин можем да избегнем попадането в тялото до 800 калории повече на ден. Освен това авокадото съдържа много диетични фибри и протеини, които ни помагат да постигнем плоския корем, който така желаем.

Мазнината от авокадо е добра или лоша.

Смята се и изобщо не е вярно, че мазнините, които консумираме, са това, което ни кара да наддаваме бързо. Вярно е и няма да го отречем, но зависи от вида мазнини, които ще ядем. Например, авокадо съдържа растителна мазнина, която ни помага, в този случай, да отслабнете а не да го спечелите.

Именно наситените мазнини ни правят дебели и причиняват заболявания, които атакуват кръвоносната ни система, като произвеждат лош холестерол и се натрупват около сърцето ни. Но с диета с авокадо за да отслабнете това ще се промени.

Диетата с авокадо за отслабване ви помага да отслабнете.

Друг положителен факт за мононенаситените мазнини е, че те ни помагат да контролираме ниво на инсулин в нашето тяло и регулират концентрацията на глюкоза в кръвта, поради което те са много полезни за диабетиците. Към това добавяме, че авокадото е богато на Омега 9, хранително вещество, което понижава нивото на холестерол на нашето тяло, подпомага усвояването на антиоксиданти и витамини и подобрява храносмилането ни.

Как да ядем авокадо, за да отслабнем. Авокадо на диета за отслабване.

Готов ли си? Е, започнахме с тази диета срещу мазнини.

Какво трябва да подготвим, за да направим тази тридневна диета с авокадо? Какво да ядем за вечеря, когато сте на диета? Ще ми работи ли този режим? Как е диетичният план? Това, което можем да кажем е.

ВАЖНО: трябва да сте стриктни с него и ще получите перфектна диета за отслабване.

  • Трябва да пиете поне две чаши вода актуална.
  • Не надвишавайте 1500 калории на ден.
  • 4 хранения на ден. За да избегнете страховитите катастрофи на захарта.
  • Поглъщайте половин авокадо на ден, което възлиза на около 5 малки и зрели авокадо.
  • С тази сума можете да достигнете отслабнете с около 4 или 5 килограма за неговия детоксикиращ и пречистващ ефект.

Какви храни да ядете и какви не:

  • Можете да консумирате: зеленчуци и плодове, листни зеленчуци, постно месо и риба, някои пълнозърнести храни за закуска и ферментирали напитки.
  • Не можете да консумирате:Без рафинирани продукти, излишна сол, подправки, пушени продукти и млечни продукти през трите дни от диетата.

С диетата с авокадо можете да ядете сладолед.

ДЕН 1.

  • Закуска: A плодов шейк и авокадо. И чаша кефир.
  • Храна: Правим няколко домати, пълнени с вкус пюре от авокадо.
  • Закуска:Гуакамоле със зеленчукови пръчици.
  • Вечеря: Какво по-добро от авокадо с морски дарове.

Не спирайте да четете: Гуакамоле ли ви дебелее?

ДЕН 2.

  • Закуска: Авокадо с пръскане на лимон и малко сол.
  • Храна: Салата от авокадо с няколко зеленчуци да изберете и плодове.
  • Закуска:Пъпеш с смути от авокадо и чаша кефир.
  • Вечеря:Пиле на скара с авокадо.

ДЕН 3.

  • Закуска:Смути от авокадо за отслабване с лимон и зелен чай.
  • Храна: Пастет от авокадо със салата от риба тон и зелени листа.
  • Закуска:Сладолед от авокадо, който предварително смесихме и замразихме, с ягоди.
  • Вечеря:Сьомга на скара и лимонов сок.

Една от любимите ми закуски от авокадо.

Закуската е важно време от деня. Тъй като това ни помага да се включим в енергия, за да можем да изпълняваме всички задачи, които сами сме предложили.

Но през повечето време обикновено изпиваме обикновена чаша мляко и в средата на сутринта вече падаме на земята или засядаме като англичаните, пиещи яйца, бекон, хляб и знам повече.

Обикновено имам смути от авокадо, за да отслабна и между другото да се храня напълно за цялата сутрин. Вкусно е и ви задоволява благодарение на количеството фибри в авокадото.

Ефекти от тази диета с авокадо.

  • Ще отслабнете.
  • Ще се заситите.
  • Ще се окажете по-силни и по-умни.
  • Ще почистите и детоксикирате тялото си.
  • Ще се напълните с добри мазнини.
  • Ще имате оптимални нива на хранителни вещества, благодарение на факта, че авокадото е супер храна.

5 храни за намаляване на теглото.

  • Зелени листни зеленчуци: Зелените листни зеленчуци са водещи, като маруля, зеле, спанак или манголд, техните свойства ги правят важна храна във всяка диета. Те са много нискокалорични и въглехидратни, но много богати на фибри и са перфектни като гарнитура, за да увеличат обема на нашите ястия, без да увеличават техния калориен прием и също така да премахнат глада.
  • Яйца: Яйцата, така жертвани преди няколко години, живеят във втора младост, благодарение на нови проучвания, които удостоверяват, че дори не допринасят за повишаването на нива на холестерола (както все още вярват някои хора) или увеличават риска от сърдечно-съдови проблеми. Нека всички знаят, вече има проучвания, които го потвърждават. Освен това яйцата са перфектна храна, ако искаме да отслабнем, тъй като са богати на протеини и здравословни мазнини, което ни позволява да бъдем доволни от относително ниския калориен прием.
  • Варени картофи: Картофът има няколко свойства, които трябва да вземем предвид. Като начало това е много пълноценна храна, с голямо разнообразие от хранителни вещества, на практика всичко, от което се нуждаем, за да живеем. Но освен това те пълнят много. И е в класацията на засищащи храни, картофите са на първо място, далеч. Разбира се, трябва да ги приемаме варени, никога пържени, защото в този случай калоричността им се увеличава значително.
  • Сурови семейни зеленчуци: броколи, зеле или брюкселско зеле, карфиол, всички са с високо съдържание на фибри, но за разлика от марулята са много засищащи, тъй като имат и много протеини. Ако научите уроци или курс за готвене, можете също да ги поставите като основно ястие, а не само като гарнитура.
  • Авокадото: Не бихте могли да пропуснете този супер плод, който подобно на яйцето е демонизиран в продължение на много години. Докато повечето плодове са богати на въглехидрати, авокадото се откроява със своите с високо съдържание на здравословни мазнини, от същия тип като тези за зехтин. Да, те са и един от плодовете с най-много калории, но като се има предвид огромната му засищаща сила, това е една от най-препоръчваните храни за отслабване.

Хипотезата за енергийния баланс.

Това е хипотезата на енергиен баланс: напълняваме, защото ядем повече, отколкото изгаряме, формула, която от десетилетия е единствената, която обяснява затлъстяване. Но някои диетолози смятат, че това е грешна и остаряла концепция.

Kris Gunnars, отговорен за уебсайта „Орган хранене“, мислете по същия начин. Човек се опитва да събира хранителни съвети въз основа единствено на научни доказателства. Според него „различните храни преминават през различни метаболитни процеси в тялото и имат много различни ефекти върху глада, хормоните и колко калории изгаряме ".

ВАЖНО: Съветвам ви да практикувате поредица от обучение които ви помагат да утвърдите отново тялото; тъй като ефектът от авокадото в диетата, комбиниран с тези храни, помага за контролиране на мазнините.

Изборът на храни, които изложихме днес, за да отслабнем, има одобрението на престижни институции и учени и голяма група хора, които те са ги последвали успешно.

Видео на тази диета за отслабване. Съвети

Източник: здраве 180.

Други статии, които могат да ви заинтересуват:

  • Яденето на авокадо е добро. ти знаеш защо?
  • Ползи и свойства на костилката от авокадо.
  • Избор на перфектното авокадо или авокадо.
  • Болка в стомаха от авокадо Защо?

Моля ви само за една услуга: да ни дадете своя глас и да ни помогнете да споделим тази страница във вашите социални мрежи, за да можем да достигнем до повече хора, които се нуждаят от нашата помощ по тези въпроси. Благодаря много.