Д-р Кристина Шеперс, дерматолог от Клиника Планас, припомня, че „диетата влияе на кожата на клетъчно ниво“ и посочва, че през летните месеци е от съществено значение да се адаптира, така че кожата да се чувства по-здрава през цялото време. диета

лячка

Пълна вода. Един от ключовите елементи през тези месеци е да се увеличи консумацията на вода, тъй като това е един от най-големите съюзници на тялото. Лошата хидратация на кожата се превръща в очевидни признаци на стареене. През лятото трябва да се консумират минимум 2 литра на ден, без да се чака жажда, основният симптом на дехидратация. Соковете, запарките и напитките с минерални соли са силно препоръчителни алтернативи. Също така трябва да прибегнете до сезонни храни, богати на вода. По този начин в диетата трябва да присъстват и плодове и зеленчуци като кокос, пъпеш, диня (90% е вода), краставица или домат.

Заложете на витамини и минерали. Киви (източник на витамин С), салати със спаначени листа (богати на витамин Е) или сезонни марули са примери за някои от ключовите храни за диета, богата на витамини и минерали, която се грижи за дермата.

Ликопен в големи дози. Доматът, освен че има високо съдържание на вода, съдържа ликопен, който улеснява производството на колаген и помага срещу фини линии и бръчки. Затова прибягването до доматени салати, но също така и сокове, гаспачо и салморехо са много подходящи хранителни опции за дерматологично здраве през лятото.

Увеличете доставката на бета-каротин. Морковите имат пигменти, наречени бета-каротини, които освен че помагат за получаване на добър тен, предпазват от преждевременно стареене на клетките.

Изберете синя риба. Богат е на Омега-3, има противовъзпалителни свойства, които са много полезни за доброто състояние на кожата през лятото.

Избягвайте излишната сол. Препоръчително е да го контролирате, тъй като прекаленото осоляване на храната води до задържане на течности, което влошава хидратацията на кожата.