Това, което ядете, се отразява на лицето ви. Знайте ги вкусни тапицерии което според проучванията ще ви помогне да имате a кожата много по-чисти, по-гладки и по-ярки.

храни

БАДЕМИ

Отидете да купонясвате, без да показвате последствията на следващия ден. Витамин Е в бадемите премахва „кафявото“ от кожата ви, защото неутрализира свободните радикали и молекулите, които ви карат да изглеждате безжизнени. „Освен това съдържащите се в тях мастни киселини ви карат да блестите“, казват експертите Стефани Кларк и Уилоу Ярош.

ВЪЛГАР

Яденето на плодове е като обръщане на бръчки. Нашето тяло превръща витамин А в кайсията в ретинол, съединение, което помага за производството на нови клетки. „И тези клетки имат омекотяващи свойства, които са имали преди 20 години“, обяснява д-р Кенет Биър, дерматолог от университета в Маями.

БРАЗИЛСКИ ОРЕХ

Тук е вашият най-добър съюзник за тези плажни дни. Тази закуска предотвратява слънчевите изгаряния благодарение на своя селен, минерал, който прави клетките по-устойчиви и намалява риска от промяна на вашата ДНК, което в бъдеще може да доведе до рак на кожата.

ЧИКПЕА

Ако искаш избледняват белези, следи или дефекти, започнете да ядете хумус сега. „Протеинът в нахута осигурява незаменими аминокиселини за растежа и възстановяването на тъканите“, казва Дий Сандвист, говорител на Академията по хранене и диететика.

РАК

Този ракообразен (колкото и да искате да го ядете, независимо дали е сам, в сандвич или на ролка за суши) помага на лицето ви да борба с пъпки и пъпки. Когато вредните агенти (като мазнини или бактерии) нахлуят в порите ви, те причиняват възпаление и акне. Тук цинкът в раците прави чудеса, намалявайки възпалението и свеждайки до минимум щетите, причинени от въпросното зърно.

ЗЕЛЕН ЧАЙ

Ако натиснете бузата, отнема ли време да се върне в първоначалното си състояние? Антиоксидантите в зеления чай възстановяват дермалната еластичност. Journal of Nutrition съобщава, че 4% от жените, които пият зелен чай ежедневно, се чувстват по-еластични.

ПОРТОКАЛИ

Очите с миещи мечки могат да ви накарат да изглеждате като Мерлина Адамс - тоест нула сладка. Витамин С, намиращ се в портокалите, е чудесен за изчезват онези ужасни чанти. Тези плодове укрепват колагена (структурата, върху която почива кожата), за да „повдигнат“ потъналите области, които създават гореспоменатите сенки.

СОСЕМА

„Пълно е с Омега-3 мастни киселини, вид мазнина, която хидратира дермата“, казва Сандквист. Омега-3 също спомага за увеличаване на производството на колаген и еластин, два основни елемента за гладка кожа без лющене.

СЛЪНЧОГЛЕДОВО ОЛИО

Дори и най-хидратираната кожа има тенденция да се напуква, ако й липсва линолова киселина, която помага за създаването на външен слой –По-меко– от клетки. Сотирайте или гответе храната си с него, за да имате лице като бебешко дъно.

ПЪЛНОЗЪРНЕСТ ХЛЯБ

Слабо розово по бузите изглежда доста; лице с червени петна, не толкова. „Ниацинът, открит в пълнозърнести храни намалява зачервяването, причинено от акне, розацея и други проблеми, като инхибират присъствието на възпалителни агенти ”, предупреждава д-р Джоди Левин.

Бъдете красиви отвътре и отвън с тези продукти