Силната, лъскава и здрава коса е знак за красота. Ето защо плешивостта или загубата на коса, известна като алопеция ареата, може да бъде тревожно състояние. Алопеция ареата засяга скалпа, причинявайки петна от косопад. Алопеция ареата засяга както мъжете, така и жените.

по-дебела

Както всяка друга част на тялото ви, косата се нуждае от разнообразни хранителни вещества, за да расте и да бъде здрава. Ако имате работа с тъпа, слаба или тънка коса, може би е най-добре да започнете да обръщате внимание на диетата си. Фактори като възраст, генетика, хормонални промени и стрес могат да повлияят на растежа на косата, но хранителните дефицити са основните двигатели на косопада. Ако се уверите, че получавате достатъчно храна, това може да насърчи здравата коса, според сайта Food.news

Експертите препоръчват храни, богати на хранителни вещества, които спомагат за укрепването на космените фоликули и стимулират растежа на косата. Някои от основните хранителни вещества за растежа на косата включват:

Витамин А
Витамин А насърчава производството на мазно вещество, наречено себум в жлезите на кожата. Себумът хидратира скалпа и поддържа косата здрава.

Витамини В
Витамините от група В помагат за създаването на червени кръвни клетки, които пренасят кислород и хранителни вещества към скалпа и космените фоликули.

Витамин Ц
Вашето тяло се нуждае от витамин С, за да създаде колаген, който е важна част от структурата на косата.

Витамин Е
Витамин Е подобрява кръвообращението и помага за укрепване на фоликулите.

Желязо
Желязото увеличава производството на червени кръвни клетки в тялото. Недостигът на желязо е основна причина за загуба на коса.

Цинк и селен
Тези хранителни вещества помагат за растежа и възстановяването на тъканите на косата, както и предпазват скалпа от увреждане.

Прочетете също

За пищните брави направете следните храни основни в диетата си:

Авокадо

Авокадото е с високо съдържание на витамин Е и витамини от група В, както и калий, омега-9, фолиева киселина и здравословни за сърцето мононенаситени мазнини, които могат да подпомогнат растежа на косата.

Грижа за мазна коса: прекомерното измиване на косата може да бъде вредно за косата, ...

Популярността на авокадото се увеличи през последните години, не само защото те са ...

Растеж на косата: Търсите ли ефективно решение за борба с косопада? ...

Горски плодове

Плодовете като ягоди съдържат високи нива на витамин С, антиоксидант, който помага да се защитят фоликулите от оксидативен стрес. Други основни източници на витамин С включват чушки и цитрусови плодове.

Яйца

Яйцата са богати на протеин, който е основен компонент на структурата на косъма. Яйцата също съдържат витамини А и D, каротини, лутеин и цинк, които насърчават здравата коса.

Фиг

Смокините са чудесен източник на желязо, както и калий, магнезий и витамини А и Е.

Ленено семе

Ядките и семената като лененото семе са богати на омега-3 мастни киселини, които подхранват косата и насърчават удебеляването. Ленените семена също са богати на витамин В1, магнезий, фосфор и селен.

Водорасли

Това водорасло е отличен източник на желязо, L-лизин, цинк, витамини B2 и B5, фолиева киселина и магнезий.

Тъмнолистни зеленчуци

Зелените листни зеленчуци като спанак са основните източници на желязо; колкото по-тъмни са зелените, толкова по-високо е съдържанието на желязо. Зелените листни зеленчуци също съдържат витамини А, С и К, витамини от група В, калий и фолиева киселина.

Манго

Дръжките съдържат силициев диоксид, който помага за укрепване на нишките на косата. Мангото е добър източник на витамини А, В6 и С и фолиева киселина.

Тиквени семена

Тиквените семки са богати на цинк, който може да помогне за предотвратяване на сухота на скалпа. Те също така съдържат желязо, фосфор, магнезий, манган, мед и протеини, които насърчават растежа на косата.

По принцип соята съдържа високи нива на желязо. Смята се, че соята по-специално инхибира образуването на хормон, известен като дихидротестостерон (DHT). Смята се, че дисбалансът на DHT допринася за загубата на коса. Други хранителни вещества, богати на соя, са омега-3, витамин В2 и магнезий, които са полезни за косата.