вие лайна повече, без да смилате толкова много храна.
какво би могло да бъде това.
Изпратено от Tapacoches 2
По-евтините клюки казват, че яденето повече пъти ускорява метаболизма
По-евтините клюки казват, че яденето повече пъти ускорява метаболизма
Всичко ще зависи от това, което ядете
Изпратено от мозъка ми.
По този начин ускорявате метаболизма. Имате непрекъснато работеща храносмилателна храна, в допълнение към избягването на катаболното състояние и бавния метаболизъм, когато тялото види, че не влиза в храната. Горе-долу, ако не разбрах погрешно по това време, катаболното състояние е нещо като „Хей, в организма не навлиза храна, ще е по-добре да се запази (под формата на мазнини), в случай че мухите са необходими в бъдеще "
Препоръчва се прием от 5 порции на ден, повече или по-малко на всеки 3 часа, за да се поддържа активен метаболизъм и да се избегне катаболизма.
PS: Ако пиете и зелен чай, това ще бъде плюс за отслабване
Това не достига основния метаболизъм на нито едно човешко същество, не ме прецаквайте, трябва да отслабнете да или да
Това не достига основния метаболизъм на нито едно човешко същество, не ме прецаквайте, трябва да отслабнете да или да
Много е важно да имате 5 до 6 хранения на ден. Мъже 6 и жени 5.
Основната причина е, че тялото ни може нормално да генерира енергия за следващите 2-3 часа и това, което остава, ще бъде запазено като мазнина за по-късно. Така че трябва да ядете необходимото, за да осигурите енергия през следващите 3 часа и че тя може да се използва максимално.
Максималното време между храненията е 4 часа, ако оставим да минат повече от четири часа, тялото ни ще стане нащрек, сякаш е имало трудности с набавянето на храна, метаболизмът ни се забавя и от следващото хранене ще спестим, доколкото можем под формата на мазнини
Да предположим, че в 8:30 сутринта имаме първото си хранене.
Ако оставим 2:30 часа да мине, следващото ни хранене ще бъде в 11:00, третото в 13:30, четвъртото в 4:00, петото в 6:30 и шестото в 21:00.
Колко голяма ще бъде порцията? Това зависи от нашите енергийни нужди (калории), най-лесният начин е да разделим нуждите си от калории на шест.
Но е много важно да променяме калоричната плътност на храната си с течение на деня. Към края на деня храната ни трябва да е с ниско съдържание на калории, за да постигнем това, трябва да сменим вида въглехидрати, които ядем, ще консумираме нишестени въглехидрати сутрин и към обяд ще въведем влакнести въглехидрати (ще обясня тези видове по-късно ) и в края на деня само влакнести въглехидрати.
Най-често срещаното оплакване е „ако нямам време да направя трите си хранения, сега си представете шест“.
За да разрешим това, ще трябва да се възползваме от прахообразните смутита, които могат да бъдат приготвени в момента, или да ги вземем вече готови за работа в найлонова торбичка, в раздела, в който говорим за плана за хранене, ще спомена как да дадете практически решение на този проблем.