Вече знаем, че някои известни личности са склонни да попаднат в използването и злоупотребата с чудодейни диети и модни псевдотерапии, но много далеч от научните доказателства. По този въпрос няма човек, който бие Гуинет Полтроу и нейната компания Goop.

бани

Освен сега, добре познатата актриса има конкуренция в тази област. И факт е, че главният изпълнителен директор на Twitter е част от новата тенденция в Силициевата долина: стоицизъм. По принцип това означава да се чувствате доволни от това, което всеки има, но също се отдалечете от емоциите си, наред с други неща.

Дорси участва преди няколко дни в популярен подкаст, наречен Ben Greenfield Fitness: Diet, Fat Loss and Performance и говори за някои от навиците, които сте спазвали както в ежедневието си, така и в диетата си. Някои от тези навици, като медитация, ходене на работа или ежедневни седемминутни тренировки изглеждат като здравословни навици, които могат да имат ползи за здравето.

Пет хранения седмично

Има обаче и други навици, които не само нямат научна основа, но дори може да бъде опасно за тялото. Наред с други неща, известният главен изпълнителен директор посочва, че яде само по едно хранене на ден през делничните дни и че пости напълно през уикендите.

Това означава, че Дорси той яде само пет хранения седмично Те обикновено се основават на риба, пиле или котлет, придружени със салата, спанак или брюкселско зеле. За десерт вземете тъмен шоколад или плодове. По принцип периодичното гладуване може да има многобройни ползи за нашето тяло, като намалява сърдечно-съдовите рискови фактори или помага за намаляване на метаболитната възраст.

Бързото, последвано от Джак Дорси, ще бъде наречено 20/4 пост, известно още като „диетата на воина“. Този тип гладуване включва гладувайте 20 часа и яжте в период от 4 - за предпочитане през нощта -. В този случай се препоръчва вечеря, малко по-силна от обикновено.

Трябва да имаме предвид, че идеята за периодично гладуване е да продължим да приемаме необходимите дневни калории въз основа на нашата активност, но за по-кратък период от време. Въпреки това, вечерята на изпълнителния директор, както той го казва, изглежда доста лек и много сдържан по отношение на храната и хранителните вещества.

Към това трябва да се добави, че впоследствие той пости почти 48 часа. Гладуването в продължение на 24 часа в алтернативни дни е често срещано и има предимства, но гладуването за повече от 24 часа подред може да бъде опасно и няма доказателства, че то има повече ползи от други пости. Също така, ако все пак искаме да опитаме препоръчително е да отидем при нашия лекар и ние го правим под ваше наблюдение.

Използвайте добавки

Джак Дорси също коментира да използва добавки. Наред с други неща, той посочи консумацията на мултивитаминни добавки и преди всичко добавки с витамин С.

Реалността е, че наистина здравословната диета трябва да ни осигури всички витамини и хранителни вещества, необходими за тялото ни, без да е необходимо да прибягваме до добавки. Всъщност, някои проучвания са установили, че използването на някои от тези добавки може да има неблагоприятни ефекти. Въпреки че в повечето случаи те са безвредни, идеалното е да си набавяте витамини чрез диета.

Ледените бани

Друг от навиците на известния изпълнителен директор е започнете деня с ледена баня, просто стани от леглото. Някои изследвания са установили, че това е техника, която има противовъзпалителни и аналгетични ползи при спортистите.

Научните доказателства обаче не откриват, че тази дейност предлага различни ползи от тези, предлагани от други техники за активно възстановяване, като например локално приложение на лед. Това също е техника не се препоръчва при хора с дихателни, сърдечно-съдови заболявания или хипотиреоидизъм.

Ако сме решени да опитаме ледени бани - или много студени душове - основното е, че не харесваме Джак и постепенно преминаваме, вместо да преминаваме от топлината на леглото към студения лед. Излагането на този студ трябва да бъде кратко да не рискувате и за предпочитане е препоръчително да се направи медицински преглед.

В допълнение към тези навици, Дорси посочва да следват други процедури като следене на съня ви или си правете бележки за деня си на телефона. Дейности, които носят по-малък риск.