обяснява

Може да сте чували за някакъв вид шейк, използван за замяна на хранене и помощ при отслабване. Този вид продукт има в състава си въглехидрати, протеини и част от мазнините, както и фибри, витамини и минерали в някои случаи.

Някои специалисти често посочват използването му като начин за подпомагане на процеса на отслабване, тъй като това е начин за строг контрол на обема на ядената храна при определени хранения, който може да бъде небалансиран или да съдържа излишни калории.

Шейковете се използват за заместване на хранене, тъй като те са по-нискокалорични и могат да Ви накарат да се чувствате сити. В някои случаи напитката може да се превърне в по-малко разрушителен вариант за процеса, например когато е обичайно да се сменя вечерята за лека закуска с ниско съдържание на витамини, минерали и фибри.

Трябва обаче да се отбележи, че има ситуации и ситуации. Най-добрият начин да постигнете загуба на тегло е да работите върху нови, здравословни хранителни навици последователно и трайно.

Отначало замяната на ястия с шейкове може да е примамлива, но трябва да направите някои поведенчески промени заедно, като се научите да ядете това, което тялото ви наистина се нуждае. Като такова смутито може да бъде опция за спорадични ситуации, но не забравяйте, че не всяко продадено смути може да бъде интересно.

Също така е важно да запомните, че не трябва да замествате няколко хранения на ден: можете да отидете за закуска, лека закуска и евентуално да приготвите вечеря например. Но това изисква посочването и оценката на състава на този продукт от диетолога, придружаващ случая, така че той да не се използва по начин, който може да застраши здравето.

Съдържание

При спиране на шейка връща ли се загубеното тегло?

Ако шейкът не е бил въведен правилно в диетата, да. В идеалния случай, заедно с употребата на продукта, се извършва и превъзпитание на храната, тъй като без него, когато шейкът се елиминира от диетата, със сигурност храната, която ще съставлява храната, може да има много по-висока калорична стойност от съдържанието в напитката и да има риск да бъде храна, бедна на хранителни вещества като витамини и минерали.

Съдържа ли шейкът необходимите компоненти за пълноценно хранене?

По принцип повечето от приготвените шейкове имат висока концентрация на въглехидрати в допълнение към процента на протеин, а в някои версии мазнините имат ниска концентрация. Забележително е, че мазнините не са толкова лоши. Добрите мазнини помагат за усвояването на витамини А, D, Е и К, както и насърчават ситостта за по-дълъг период.

Най-добрият вариант ли е да замените закуска, обяд или вечеря?

Закуската, закуската или вечерята са най-добрите заместващи ястия, ако наистина са необходими.

Можете ли да замените повече от едно хранене на ден?

Не е интересно да се замени повече от едно хранене, тъй като това може да компрометира процеса на превъзпитание на диетата.

Може ли липсата на дъвчене да е проблем, тъй като е част от храносмилателния механизъм?

Ако шейкът стане преобладаваща хранителна фракция, да, защото дъвченето е важен механизъм дори за активиране на ситостта.

Можете ли да вземете смутито завинаги?

Не. Можете дори да съставяте диетата на някои етапи от процеса на отслабване, като това е практичен вариант в следобедната закуска например, но тъй като храненето включва различни ситуации, например емоционални, важно е да знаете как да сделка. Всички видове храни.

След като яденето е добро, а храненето добре е още по-добро, така че между смути, което винаги завършва с вкус на едно и също и разнообразно ястие, втората опция със сигурност е по-привлекателна. Тези, които се придържат към смутито, няма да могат да го запазят завинаги. И тук е важно значението на диетичната рехабилитация, така че в тази ситуация е възможно да се вземат правилните решения, които не възвръщат загубените килограми и някои допълнителни.

Друг важен момент, който трябва да се вземе предвид, е обемът на предложеното хранене. В някои ситуации злоупотребата със смутито може да се случи в ястия като обяд, където трябва да съдържа разнообразни цветни храни, с фибри, протеини и дори известните двойни ориз и боб, но в крайна сметка консумирате голям обем смутита и дори гарнитури.на повече сокове, чайове, вода.

Това в крайна сметка предизвиква подуване на стомаха и тъй като използването на шейка, особено на обяд, е практика, която няма да се прави дълго време, когато употребата на по-голям обем храна е спряна, тя ще заеме " пространство "в стомаха., която беше пълна с целия този обем течност. В крайна сметка, за да заемете пространство и да имате ситост, настъпва наддаване на тегло.

Поради това е много важно да имате съвет от професионалист, за да определите правилния начин за използване на шейк, когато е необходимо, така че да не нарушава вашето здраве и телесно тегло.