В края на коледния сезон дискомфортът в храносмилането е често срещан. Това се дължи на приема на обилни ястия и неправилна диета. С тези съвети можете да си върнете добрия чревен транзит.

чревната

The Коледни празници, Сега е моментът да възобновим нашата рутина: стартирайте фитнес залата, поддържайте здравословна диета, спи добре и се адаптирайте отново към ритъма на работа. Готово ли е червата ви и за това?

След като прекара един месец в ядене на обилни ястия, пиене на алкохолни напитки, поддържане на диета с високо съдържание на рафинирани храни и ниско съдържание на фибри, нашите черва страдат и е обичайно да се появят някои проблеми с храносмилането.

Трикове за възвръщане на чревната редовност

Има няколко практики, които могат да ви помогнат да си върнете доброто здраве. чревен транзит и да го сложи край запек. След това ви оставяме списък с това, което трябва да направите:

  • Пийте много вода, течността играе основна роля в борбата със запека.
  • Увеличете консумацията на храни, богати на фибри: плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни. Можете също така да помогнете на червата, като консумирате някои добавки, които съдържат глюкоманан или Ленено семе, те ще помогнат на чревната Ви подвижност.
  • Предприеме пробиотици, те са жизненоважни за подобряване на флората на червата. Можете да ги получите естествено в храни като кисело мляко или по-концентрирани в капсули или в прах за разреждане .
  • Елиминирайте газовете от чревния си тракт благодарение на чай от копър, маточина или звездовиден анасон. Освен това има и такива капсули с въгленактивиран, съдържащи екстракти от споменатите по-горе чайове и високо съдържание на пробиотици. Този състав ще ви помогне да намалите газовете и да се преборите със запека.
  • Опитайте магнезиев хлорид ! Този минерал задейства храносмилателната система и ще бъде вашият велик съюзник срещу запек.
  • Ходете поне 45 минути на ден: Физическата активност е много важна, тъй като движението на мускулите улеснява чревния транзит.

Всички тези съвети ще ви помогнат да регулирате функцията на червата. Както ще видите, всичко зависи от вас, така че: нека се захващаме за работа!