Как да загубим биреното коремче? Това е въпросът, който много и много си задават, когато се гледат в огледалото или когато влизат в съблекалнята.
Биреният корем е толкова известен, че се появи в рекламата, филмите и телевизията, но нека не се шегуваме, че не всички сме Крис Хемсуърт, за да покажем бирения корем на Тор в най-новия филм за Отмъстителите.
Наличието на бирен корем е синоним на централно затлъстяване и може да бъде много по-опасно, отколкото изглежда, тъй като може да бъде свързано с повишен сърдечно-съдов риск и диабет.
Защо се появява биреното коремче?
Напълно противно на популярното мнение, „биреният корем“ не се дължи на високата консумация на бира, тъй като съдържа само около 150 калории. Това, което се случва, е, че тези, които са горди носители на добре „работещ“ корем, са склонни да водят по-малко здравословен начин на живот.
Черният дроб е отговорен за изгарянето на мазнините, които достигат до тялото, за да ги превърне в енергия и когато се консумира алкохол, бира в този случай и по щедър начин черният дроб трябва да се съсредоточи върху изгарянето на токсините и следователно пропуска други неща, като мазнини от храните, които придружават тези "шийки".
В допълнение към тези състояния има два фактора, които могат да повлияят, възраст и пол. При хора, особено мъже, над 35 години, метаболизмът може да се забави, което прави изгарянето на тези консумирани калории по-трудна мисия.
Мазнините, които не се елиминират, се натрупват в различни части на тялото и една от тях е централната зона, този вид мазнина е известна като висцерална мазнина и е една от най-опасните.
Ето защо, ако имате бирено коремче и сте един от онези, които с гордост го показват като символ на „добрия живот“, време е да започнете да се притеснявате за намаляване на корема и подобряване на начина си на живот.
Как да намалим корема?
Ако вече сте решили, че искате да намалите корема си, първото нещо, което трябва да направите, е да знаете, че това ще означава някои промени в начина ви на живот и ще пожертвате малко бира, това не означава, че не можете да вземете някои.
Храненето за намаляване на корема трябва да избягва мазни храни, сбогом на пържени тапас, добре дошли плодове и зеленчуци.
Дори ако коремът ви затруднява, време е да завържете обувките си и да започнете да спортувате, трябва да оставите заседналия живот зад себе си.
Елиминирането на коремните мазнини ще бъде повече или по-малко трудно за всеки мъж, тъй като това ще зависи от размера на корема, генетиката на индивида и начина на живот, това, което е сигурно е, че включително упражнения и здравословни хранителни навици резултатите ще се видят.
Има ли упражнения за намаляване на корема?
Въпреки че на много места може да ви бъде продадена вълшебната рецепта за намаляване на корема, истината е, че няма начин да се изгорят локализираните мазнини изолирано.
Когато тренирате и правите диети, тялото елиминира калориите в световен мащаб, следователно не можете да избирате от къде ще изгори излишните мазнини, тялото ще вземе тези резерви от цялото тяло и ще забележите промени в областите, които тялото ви елиминира по-бързо.
Но не слизайте надолу, че в един момент, ако е постоянен, ще дойде ред и на тази зла висцерална мазнина.
4 препоръки, които да ви помогнат да загубите корема мазнини
Въпреки че, както вече казахме, вие не избирате откъде да се изгарят мазнините, можете да направите някои неща, които не само ще помогнат за намаляване на този бирен корем, но и ще допринесат за по-здравословен живот.
- Упражнение, можете да започнете с кардио, за да свалите няколко килограма, бягането, колоезденето и плуването ще ви помогнат да влезете във форма.
- Здравословна диета която включва плодове и зеленчуци, средиземноморската диета е една от най-препоръчителните поради своето разнообразие и качество. Също така, не забравяйте да оставите храни, богати на мазнини, като пържени.
- 5 хранения на ден, Не става въпрос за повече ядене, а за по-добро разпределяне на начина на хранене.
- Пийте поне 2 литра вода на ден, това ще ви помогне да елиминирате токсините и да се отцедите.
Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета или упражнения, важно е да знаете здравословното си състояние.
Както можете да видите биреното коремче не е толкова „бира“, както се смята.
Включването на някои промени в начина ви на живот може да ви помогне да загубите този бирен корем и да подобрите цялостното си физическо състояние, без да се налага да се сбогувате с пиенето от време на време.