Подобно на други органи в нашето тяло, зрителната система се нуждае от адекватно хранене, за да функционира правилно. Правилното хранене е първата стъпка към предотвратяване на загуба на зрение.
Заболявания, причинени от недостатъчно снабдяване с определени хранителни вещества, могат да засегнат хората с адекватна диета, но с храносмилателни или метаболитни патологии.
Здравословната визуална диета трябва да включва следните витамини и минерали:
Дефицитът му причинява
Къде го намираме
Регенерация на ретината
Във всички цитрусови плодове (портокал, лимон.), Домати, пъпеши и зелени листни зеленчуци
Зрението намалява, особено на тъмни места; сухота в очите, възпаление на клепачите и язви на роговицата
Млечни продукти, моркови, домати, спанак, черен дроб, яйчен жълтък и зеленчуци
Двойно виждане, загуба на зрение, загуба на памет, объркване.
Мляко, бирена мая, зеленчуци и пълнозърнести храни
Мускулна слабост, затруднения с вниманието и контрола на импулсите.
Млечни продукти, яйчен жълтък, рибени чернодробни масла.
Дегенерация на макулата, катаракта, намалена интелектуална функция
Растителни масла, лешници, бадеми, орехи, водорасли спирулина
Предпазва очите от слънчева радиация
Броколи, домат, тиква, спанак, звънец, зелени листни зеленчуци
Намален умствен капацитет, хиперактивност, невнимание, раздразнителност и нервност. Често се свързва с дефицит на витамин D
Всички млечни
Наранявания на очите, лошо заздравяване, нарушено когнитивно развитие
- Общественото хранене интегрална и интегративна визия Перспективи в човешкото хранене
- Перу е третата страна в региона по затлъстяване и наднормено тегло - Обсерватория за хранене и проучване
- Хранителни продукти - UNIVERSOBIENESTAR
- Магистър по хранене и храна, споменаване в Human Nutrition INTA
- Риба в папилот Рецепти Хранене и готвене