Има вид храна, която трябва да намалите максимално, ако искате да останете на опашката

Новини, запазени във вашия профил

отслабване

Какво трябва да избягвате и какво можете да ядете, ако искате да отслабнете?

За тях е казано много, но реалността е такава, каквото и да казват, трябва да намалите консумацията си до максимум, ако искате да отслабнете Въглехидратите, освен ако не правите много физически упражнения всеки ден, се трансформират в мазнини. Това, което се случва с този тип храна е, че осигурява много енергия, която, ако не бъде изгорена, се трансформира в мазнини. Също така е противопоказан при диабет. Всичко се влошава, ако тези хидрати са рафинирани и с лошо качество.

Следователно, ако това, което искате, е да поддържате адекватно тегло, трябва да избягвате определени продукти: бели брашна и храни, приготвени с тях (хляб, тесто, сладкиши, тестени изделия и др.).Също така не е удобно да се ядат продукти, направени с пълнозърнести храни., тъй като най-често срещаното е, че се прави и с бяло брашно и добавени трици и по същия начин те допринасят за наднорменото тегло.

Необходимият принос на хидратите в такъв случай трябва да дойде от други продукти, които можем да консумираме в малки количества. Става въпрос за пълнозърнести храни: ориз, овес, киноа, просо или амарант. Разбира се, трябва да сте много внимателни, тъй като тези малки порции пълнозърнести зърнени храни трябва да се консумират за закуска и обяд. Никога на вечеря.

Тогава какво? За да изпълним тази диета, която ще ни позволи да сме с правилното тегло, ще трябва да фокусираме диетата си върху други видове продукти. Ще увеличим консумацията на протеини и макар да изглежда невероятно, също и на мазнини. Разбира се, винаги ще трябва да избирате храни с естествен произход, които са непреработени, с добро качество и лесно смилаеми.

В крайна сметка говорим за бяло месо, риба, малко сирене, яйца, бобови растения и дори шепа ядки всеки ден. В случай на мазнини те трябва да идват от растителни масла (маслини, лен, кокос, пшеничен зародиш или сусам), а също и от авокадо, един от продуктите, чиято консумация е нараснала най-много в последно време.

Тези прости клавиши могат да ви позволят да изпълнявате диета без много усилия, здравословна, която осигурява достатъчно енергия, но не запълва ненужно резервите на енергия, която в много случаи не използваме, когато водим доста заседнал живот. Намалете количеството въглехидрати и заложете на пресни и натурални храни, които можете да намерите на вашия градски пазар, и загубете онези излишни килограми, които понякога ви отвеждат по улицата на горчивината.