Последвай ни

Той осигурява 321 калории, 38 грама протеин и 15 грама мазнини. Коледата е най-очакваното време за празнуване и споделяне със семейството и близките. Това време, изпълнено с купони, винаги е предизвикателство за тези, които се опитват да отслабнат или тези, които искат да го пазят.

Изготвяне на стимул

24 декември 2016 г. 08:09

hallaca

Във всички тържества има вечери, тостове, хляб Hallecas, Pernil или шунка и това са най-малко подходящите храни и напитки за тези, които са на диета. За щастие има решение за тези, които обичат коледната храна, но не могат да понесат угризенията, след като са я изяли.

Тя е Хипокалорична халака, Това типично коледно ястие съдържа същите съставки като традиционното халка, само че осигурява по-малко мазнини и по-малко калории. Както подсказва името му, хипокалоричната Halca е нискокалорично ястие, което осигурява само 321 калории, 38 грама протеин и 15 грама мазнини, като това са отлични стойности в сравнение с тези, осигурени от нормалната Halca.

Може да се придружава с филия бял или банкет хляб, половин чаша руска салата с лека майонеза, гарнирана с магданоз и чаша неподсладен смесен плодов сок.

Ето и други съвети за избягване на напълняването по Коледа:

1. Ограничете количеството алкохолни напитки. В допълнение към осигуряването на твърде много калории, има много убедителни причини да ограничите приема си до една напитка на ден за жени или две за мъже.

две. Яжте бавно и се наслаждавайте на всяка хапка, оставяйки приборите между тях.

3. Докато има множество тарелки за всеки ритъм, изберете само една.

4. Намерете приятни и забавни теми за разговор, които отнемат ума ви от храната.

5. Планирайте предварително всичките си излети и партита, организирайте времето си и предвидете всички ситуации, които могат да ви накарат да се чувствате тревожни или притеснени, тъй като тези чувства могат да ви накарат да ядете повече.

6. Направете малко повече упражнения, отколкото обикновено.

За да приготвите хипокалорична халка за човек, от който се нуждаете:

  • Царевично брашно или царевични люспи - приготвени 40 гр
  • Пилешки гърди без кости - 50 гр
  • Говеждо месо - 50 гр
  • Каперси - 1 бр
  • Маслини - 1 бр
  • Стафиди - 2 единици
  • Лук, червен пипер, чесън - 20 гр
  • Масло - 15 cc (супена лъжица)