Предимства на яденето на риба за здраве
Рибата има много полезни свойства за здравето и е една от основните храни на средиземноморската диета. Открийте някои от многото ползи за вашето здраве!
Вече знаете, че в Тамбо залагаме здравословна и балансирана диета, и това се постига с разнообразния прием на здравословни храни. На диета от този тип, рибата трябва да присъства много, това е съществена част от Средиземноморска диета, най-здравословното, което познаваме и с което сме свикнали в нашата страна.
The рибата има много полезни свойства за здравето, дори подобряване на симптомите на някои заболявания и допринасяне за профилактика на други като сърдечно-съдови заболявания. Сега ви даваме някои от техните множество ползи:
-Той осигурява малко калории
Риба храна с нискокалорично съдържание (около 80 килокалории на 100 грама за постна риба и 200 килокалории за мазна риба). Приготвен на пара, на скара или задушен, той осигурява много малко калории и е едно от най-вкусните ястия.
-Помага за растежа на човешкото тяло
Рибите съдържат около a 20% протеин в неговия състав и също много аминокиселини от съществено значение за човешкото тяло от съществено значение за правилен растеж.
-Те са важен източник на калций
Например, една консерва от хамсия или люлка осигурява около чаша мляко, така че е чудесна възможност за допълване на приема на калцо, а също и за тези, които имат непоносимост към лактоза като заместващ продукт. По този начин, рибата помага за образуването на зъби, кости, предаване на нервен импулс и съсирване на кръвта.
-Предотвратява множество заболявания
Обичайният прием (3-4 пъти седмично) предпазва от някои дегенеративни и сърдечно-съдови заболявания. Препоръчва се и за хора, които страдат от определени заболявания или заболявания като язва или гастрит.
-Противовъзпалителни свойства
Консумация на риба (особено синя) облекчава симптомите на възпалителни заболявания като артрит благодарение на омега-3 мастните киселини.
-Помага на човешката мента
Рибата съдържа такова количество хранителни вещества, че се намесва в подобряването на концентрацията, паметта и академичните и интелектуални резултати.
Както можете да видите, „суперхрана”Което помага да се запазим здрави благодарение на многото си предимства и което също ... е вкусно. Придружен от зеленчуци или салата, той се превръща в много лесно ястие за приготвяне, вкусно и идеално за лек и здравословен обяд или вечеря. Иска ти се, нали? Е, елате при нашите търговци на риба в Касерес и изберете любимата си риба!