Няма нищо по-питателно и здравословно за хората от овесените ядки. Ако го консумирате и на гладно, ще донесете много повече ползи на тялото.
Без съмнение би било много важно да го правите непрекъснато, ще се чувствате много добре.
С изключение на целиакиите, овесът е много полезен за другите хора.
Консумацията на фибри е една от най-важните. Въпреки това има голямо мнозинство от населението, което не отговаря на ежедневните нужди и страда от това. Това е лесен начин да го вкарате в тялото.
Много от често срещаните заболявания, от които страдат хората, са от липса на фибри. Няма нищо, което да го съдържа повече от овес. Но това е само вкус на това, което предлага тази зърнена култура.
И в тази публикация ще се съсредоточим върху това кога ядете, докато гладувате, което несъмнено е как трябва да се поглъща, за да се възползвате от свойствата му много повече. 
Съдържание
Свойства на овеса
Овесът съдържа голям брой свойства, които са много полезни за организма
- Пречистващ
- Храносмилателни
- Подхранващо
Тези три са най-важните и тези, които дават всички онези предимства, които Full Muscle ще ви разкаже по-долу. Снимка: Pixabay
Топ 10 ползи от яденето на овесени ядки на гладно
1. - Избягвате запек
Когато ядете овесени ядки на гладно, ще има по-добър чревен транзит и ще можете да се евакуирате по-лесно.
Ако сте човек, който не се е погрижил за вашата диета, може да страдате от запек (1), защото не носите достатъчно фибри в тялото си.
Овесените ядки са чисти фибри и са полезни за стомаха, тъй като ще работят много добре. Действайки в червата, той ще позволи по-добро храносмилане, ще изхвърли това, от което не се нуждае, и ще абсорбира витамини от храната.
Като не страдате от запек, ще избегнете страданието от дебелото черво. Дори в някои случаи, когато е остър проблем, това може да доведе до рак на този орган, който е толкова важен в храносмилателната система. Също така избягвате да страдате от дивертикулит. Така че, както виждате, това не е нещо, което трябва да приемате много лекомислено.
2.- Подобрява храносмилането
Друга от големите ползи, които овесът предлага, когато се яде или приема на гладно, е, че значително подобрява храносмилането (2).
Няма да имате проблеми със задържане на колики, газове или течности. Това се дължи не само на голямото количество фибри, които има, но и на витамините и микроелементите, които има в състава си. Също така, защото намалява производството на жлъчни киселини. Снимка: Pixabay
Редовната консумация на овес е една от препоръките на Световната здравна организация да се радвате на добро здраве на червата. Не само защото ще се отървете от проблемите, но защото ще приемете дозата фибри, от която тялото се нуждае.
Хората, които страдат от газове и лошо храносмилане, трябва да включат овеса в диетата си. Още повече, на гладно, когато тялото се детоксикира малко.
3.- Отслабване
Ако сте човек, който иска да отслабне (2), овесените ядки са силно препоръчителни. Има много причини да го направите.
Първият е, защото предлага ситост (3). Ако го ядете на гладно, можете много лесно да стигнете до обяд или до следващото хранене. По този начин можете да изядете по-малко калории, отколкото ви е необходимо и по този начин да отслабнете.
Създайте този калориен дефицит, необходим, за да можете да премахнете излишните килограми, съхранявани от тялото ви. И поради тази причина е толкова необходимо, за да знаете какви са дневните калории, от които тялото ви се нуждае според вашата цел.
Вторият начин е, защото подобрява храносмилането и няма да страдате от запек или задържане на течности. Ето защо ще почувствате загуба на тегло през първите няколко промени, когато започнете да ядете овес.
Ще ви хареса.
4. - Вие контролирате холестерола
Овесената каша няма мазнини в състава си, ако е ароматизирана, тя също ще бъде много ниска, така че няма проблем.
Като го консумирате редовно, ще можете да понижите холестерола в кръвта (4). Това е така, защото ще премахне цялата мазнина (5), която е в кръвта и която може да остане в артериите.
Ако сте човек, който страда от холестерол и не ядете балансирана диета с много мазнини и улична храна. Основното е, че променяте хранителните си навици. Овесените ядки ще ви помогнат да намалите нивата на мазнини в кръвта, които могат да доведат до много заболявания. Можете да започнете да страдате от високо кръвно налягане или сърце.
5.- Стабилизирайте захарта
За хората с диабет (2) овесените ядки са храна, която помага да се контролира кръвната захар и да се предотврати нейното покачване. Ако го направят бързо, ще могат да балансират няколко стойности. Тук важното е да се консултирате предварително с лекаря и да се погрижите за останалото, което консумират през деня.
Овесената каша е сложен въглехидрат, който ще се смила с времето. Благодарение на това предлага ситост.
За да избегнете покачване на захарта, най-добре е да не ядете повече въглехидрати през останалата част от деня или много малки порции. Важното тук е да не се превишава препоръчаната доза. Ето защо е от съществено значение да го правите с лекарско наблюдение и да спазвате стриктна диета.
6.- Осигурява енергия
Няма нищо по-добро от това да получите доза енергия, когато гладувате. Овесът, като въглехидрат, осигурява енергия (1) на тялото и тъй като е сложен, той се освобождава през целия ден.
Благодарение на това ще можете да се съобразявате с рутината си без проблем, без да усещате каквато и да е умора, колкото и изтощителна да е тя.
7.- Детоксикира тялото
Овесената каша е пречиствател. Аминокиселините, които тази зърнена култура има, произвеждат лецитин и с това черният дроб ще елиминира всички токсини, които имате в тялото.
Това ще премахне всички замърсявания, които имате и които причиняват много заболявания или дори може да е причината да имате акне или петна по кожата.
Чрез елиминиране на токсините можете да имате по-добра кожа, без никакви петна или белези от пъпки или кал.
Освен това органите ще работят перфектно и няма да имате грип или алергии, които винаги засягат много хора. Имунната ви система ще бъде много по-висока (6) и това винаги е добра новина, защото отвътре ще бъдете здрави. Снимка: Pixabay
8. - Контролирайте щитовидната жлеза
Овесената каша съдържа добро количество йод в състава си. Този минерал е много важен за правилното функциониране на щитовидната жлеза. Благодарение на това ще избегнете страдания от заболявания, свързани с тази жлеза, която е от голямо значение за организма.
Тя е тази, която предлага химически баланс в тялото. Регулирайте теглото, циклите на съня, косопада и спрете да броите.
За да не страдате от хипертиреоидизъм, който е едно от най-честите заболявания на хората, които имат проблеми с щитовидната жлеза, овесът ще ви помогне с него и ще внесе добро количество йод в тялото ви.
9.- Укрепва костите и зъбите
Овесените ядки, когато се консумират на гладно, носят много витамини и минерали в тялото. Един от тях е калцият, който ще помогне за укрепване на костите (1), за да ви предпази от остеопороза или артрит след това. Той също така защитава вашето устно здраве, тъй като ще имате много по-здрави зъби.
Много е важно хората да се съобразяват с дневната доза калций и овесените ядки са идеалният начин да започнете деня. По този начин ще вземете почтено количество в тялото си, което ще го усвои много по-добре. Снимка: Pixabay
10. - Помогнете на сърцето
Едно от най-добрите последици или ползи от постоянната консумация на овесени листа е, че това ще защити сърцето ви (7) и цялата ви сърдечно-съдова система.
Като елиминирате всички мазнини, които остават в кръвта поради високия холестерол и като ги регулирате, можете да получите много по-чист кръвен поток. По-добра кръв ще достигне до сърцето ви, което ще помпа и ще работи много по-добре, без да се налага да работите усилено.
Няма да се притеснявате от инфаркт (ако придружавате овеса с добра диета през останалата част от деня).
Нито ще имате проблеми с високо кръвно налягане, артериосклероза, сърдечно-съдов инцидент (CVA), наред с други, които сега са все по-чести. Освен това трябва да направите малко упражнения и това ще бъде идеалният микс.
Както можете да видите, овесът е много важен, който консумирате, докато постите. Ако го правите ежедневно, ще бъде много по-добре, тъй като по този начин ще имате организъм в пълен баланс и това е мечтата на всеки човек, който не само иска да изглежда добре отвън, но и отвътре.
Препратки
Най-новото в науката, приложено към храненето и обучението, без технически характеристики и лесно за разбиране
Рутинни режими, диети, съвети и други неща, БЕЗПЛАТНО и директно на вашия имейл всяка седмица
Най-новото в науката, приложено към храненето и обучението, без технически характеристики и лесно за разбиране
Рутинни режими, диети, съвети и други неща, БЕЗПЛАТНО и директно на вашия имейл всяка седмица